Ce să mănânci pentru a combate alergiile sezoniere Îmbunătățește-ți sănătatea

Alergiile sezoniere sunt cauzate de expunerea la substanțe aeriene, cum ar fi polenul. Ele apar în anumite perioade ale anului.

pentru

Sunt deosebit de frecvente primăvara, vara sau toamna, în funcție de substanța care provoacă alergia.

De fapt, ați putea fi alergic la unul sau mai multe tipuri de polen și nu îl cunoașteți.

Când sporii fungici sunt prezenți în aer pentru perioade lungi de timp, pot declanșa aceste simptome.

Simptome de alergie sezonieră

Iată cele mai frecvente simptome:

  • Secreție nazală
  • Iritatie la ochi
  • Congestionare
  • Indiferenţă
  • Inflamația nazală
  • Strănută și roșeață

Sistemul imunitar reacționează reacționează întotdeauna atunci când o substanță dăunătoare este prezentă în mediul extern. Cu toate acestea, poate fi o substanță străină care a intrat în corpul dvs. care declanșează acest răspuns imun.

Cu toate acestea, rețineți că 80% din componentele sistemului imunitar se găsesc în intestin.

Corpul tău interacționează cu lumea exterioară prin absorbția substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumi. Și, de asemenea, expulzând din corp bacteriile, agenții patogeni și alimentele nedigerate.

Sistemul imunitar este foarte sensibil la alergenii sezonieri. Și astfel, răspunsul său se manifestă ca simptome de apărare.

În acest moment, este important să aveți o dietă de eliminare sănătoasă. Și evitați multe alimente toxice și inflamatorii timp de câteva săptămâni, pentru a minimiza simptomele.

Cu toate acestea, dacă simptomele nu se ameliorează după eliminarea unora dintre aceste alimente, le puteți adăuga din nou.

Dimpotrivă, dacă simptomele dispar, este posibil să fiți sensibil la oricare dintre aceste alimente. Prin urmare, ar trebui să-i limitați consumul.

Revizuiește-ți dieta la primele simptome ale alergiei sezoniere

Nu există o dietă specifică pentru ameliorarea simptomelor alergice. Dar unele alimente conțin substanțe nutritive care acționează ca antialergice.

Acestea sunt cele care conțin substanțe nutritive naturale, precum vitamina C sau acid folic, care ajută la reducerea simptomelor.

Alimente bogate în vitamina C

Acești nutrienți au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, ajută la scăderea simptomelor, în special a simptomelor respiratorii, care sunt frecvente mai ales în primăvară.

  • Nasturel
  • Kiwi
  • Brocoli
  • Portocale și lămâi
  • Conopidă
  • Spanac
  • Dovleceii
  • Varza

Alimente care conțin niveluri de acid folic

Printre alimentele care ne furnizează cea mai mare cantitate de acid folic, găsim:

  • Lintea
  • Năut
  • Spanac
  • Castane
  • Sparanghel
  • fasole alba
  • Varza
  • Mazăre

Alimente care conțin flavonoide

Este recomandat să încorporați alimente bogate în flavonoide, în special quercetină. Pentru că este o substanță care are o mare putere antialergică. Se găsește în următoarele alimente: