Ce să mănânci pentru a obține mai mult lapte matern (alăptarea)

Pentru mențineți o lactație bună, consumați alimente galactogene este esential !

Și pentru a obține efectul maxim asupra alăptării, ar trebui să consumi și tu băuturi galactogene.

Ce să mănânci și ce să bei să ai mai mult lapte, este chiar acum, în acest articol !

Ce să mănânci pentru a obține mai mult lapte matern ?

Ce să mănânci ca aperitiv pentru a stimula alăptarea ?

Pentru a avea mai mult lapte, alegeți aceste alimente:

• migdale sărate
• alune de caju
• datele

O masă care garantează mult lapte 😉

Să mănânce legume !

• morcovi
• anghinare de la Ierusalim
• salată verde
• fenicul

Mănâncă cereale !

• Mănâncă hamei, cu excepția cazului de depresie postpartum !
• Mei.
• Ovăz: sub formă de fulgi sau tărâțe)
• Orzul: decorticat sau perlat.
• Quinoa.

Să mănânce fructe !

Există fără listă de fructe galactogene, dar fructele sunt importante pentru că vă oferă vitamine.

Prin urmare, veți fi într-o formă mai bună dacă o mâncați ... O mamă sănătoasă este o mamă care are lactație mai bună !

Mănâncă leguminoase ...

Mâncați micul dejun sau gustarea galactogen

Fructe:

Spread-uri:

• Piure de migdale
• Unt de ciocolată neagră
• Răspândit malț de orz.

Ciocolată și derivați:

Dulciuri:

• bat de cereale cu malț de orz
• pasta de migdale

---