Ce să mănânci pentru a-ți proteja pielea de soare
Nimic nu va înlocui moderarea în materie de Soare (fără expunere prelungită, evitați cele mai fierbinți ore și folosiți protecție solară). Cu toate acestea, îi putem da un impuls piele prin pregătirea și protejarea acestuia, prin modificarea acestuia alimente. aici sunt alimente să-ți pui în farfurie acum și pe tot parcursul verii.
Pentru a o proteja piele, reparați daunele UV și preveniți îmbătrânirea piele, trebuie să ne concentrăm mai presus de toate asupra antioxidanți. Aceste molecule, a căror funcție este de a elimina excesul de radicali liberi, sunt împărțite în familii numeroase care pot fi găsite în diferite categorii alimente.
Alimentele mele fotoprotectoare
antioxidanți: cele principale antioxidanți oferite de dieta noastră sunt vitamina C, E și A, carotenoide, zinc și seleniu. Unde să le găsim ?
- Vitamina C: citrice, kiwi, căpșuni, năsturel, roșii, ardei ...
- Carotenoizi (fructe și legume colorate): roșie, morcov, dovleac, cartof dulce, mango, cais, pepene galben, piersică galbenă, pepene verde, spanac, năsturel, kale etc.
- Vitamina A: ficat, gălbenuș de ou, pește gras, unt, brânză ...
- Vitamina E: ulei vegetal (floarea soarelui, porumb), migdale, alune, legume proaspete.
- Zinc: germeni de grâu, stridii, ficat de vițel, pâine integrală ...
- Seleniu: fructe de mare, pește, ciuperci, usturoi, ceapă, cereale integrale.