Monitorizarea sănătății studenților Ministerul; Educația Națională a Tineretului și Sportului

Monitorizarea sănătății elevilor este una dintre misiunile școlii. Acesta este oferit pe tot parcursul școlii, în special prin vizite medicale și screening.

Lucrul la domiciliu: acțiunile corecte

Situația de sănătate a țării, legată de coronavirusul Covid-19, schimbă obiceiurile noastre de lucru și cele ale studenților.
Scrierea, revizuirea, citirea, efectuarea cărților de identificare etc. par a fi eforturi ușoare, dar natura lor repetitivă și posturile luate pentru a efectua aceste activități pot provoca durere. Prin urmare, este necesar să înțelegem zonele corpului expuse riscului pentru a limita posturile incomode.

studenților

LUCRÂND DE ACASĂ, DESTRELE GESTURI.


Factorii biomecanici ai tulburărilor musculo-scheletice:

Zonele corpului cu risc:

  • Manșete
  • Coate
  • Înapoi

Rezumat:

    LUCREZ ÎN DORMITOR LA BIROUL MEU

LUCREZ PE CANAPEA SAU PE PAT

LUCREZ ÎN CAMERA DE SUS pe o masă joasă

MUNCESC ÎN BUCĂTĂRIE PE O MASĂ

LUCREZ ÎN CAMERA DE SUS pe o masă joasă

POSTURA OBLIGATORIE:

Suprafața de lucru prea mare în comparație cu scaunul

Încordarea spatelui

POSTURA DE ADOPTAT:

Brațele și încheieturile susțin și eliberează efortul umerilor

Gâtul drept sau la un unghi între 0 ° și 40 °

Suport improvizat pentru un scaun adaptat la înălțimea blatului

Spate suportat

Verific înălțimea blatului meu:

  • Coatele mele nu ar trebui să fie prea înalte,
  • Umerii mei nu ar trebui să fie în tensiune,
  • Și gâtul meu nu ar trebui să fie prea întins sau flexat.

MUNCESC ÎN BUCĂTĂRIE PE O MASĂ

POSTURA OBLIGATORIE:

  • Computerul este poziționat astfel încât să nu fie posibil să vă puneți antebrațele și încheieturile pe suprafața de lucru
  • Spate curbat
  • Picioarele în tensiune fără sprijin

POSTURA DE ADOPTAT:

  • Calculatorul aranjat în așa fel încât este posibil să vă puneți antebrațele și încheieturile pe suprafața de lucru
  • Umerii relaxați și la înălțimea potrivită a blatului
  • Folosirea suportului pentru picioare pe scaun
  • Spate sprijinit pe spătarul scaunului

Dacă scaunul este prea înalt de la masă, încerc să-mi ridic blatul cu cărți sau orice altceva. Dacă sunt prea jos, mă ridic.

Îmi pun antebrațele și încheieturile să se odihnească pe blatul de lucru, ridicându-le dacă este necesar (pot folosi prosoape pliate și stivuite).

Am grijă să-mi odihnesc picioarele pentru a nu se atârna, dacă nu am suport pentru picioare, pot folosi o cutie sau o valiză.

Dacă postura de șezut este incomodă, alternez cu o poziție de „așezare în poziție verticală”, sprijinindu-mă pe scaunul înalt, fără să mă așez; îmi permite să-mi relaxez picioarele și să am spatele drept.

LUCREZ PE CANAPEA SAU PE PAT

POSTURA OBLIGATORIE

  • Suport non-solid
  • Încheietura mâinii și antebrațului
  • Încheietura mâinii, cotul în tensiune
  • Suport gât

POSTURA DE ADOPTAT

  • Suport improvizat pentru antebrat si incheietura mainii
  • Gâtul drept sau la un unghi între 0 ° și 40 °
  • Suport solid care acționează ca o suprafață de lucru
  • Spate suportat

Pe pat, am grijă să nu stau prea mult cu picioarele încrucișate, cu spatele îndoit sau pe stomac, cu brațele ținându-mi capul.

Încerc să-mi alternez posturile, (culcat, cu picioarele încrucișate, așezat, în picioare) pentru a nu pune prea multă presiune pe spate și pe umeri.

Încerc să lucrez pe o suprafață de lucru robustă (pun hârtiile pe un liant dur, computerul sau tableta pe o carte, mai degrabă decât pe poală).

Mă asigur că am sprijin pe spate și nu pe gât pentru a nu-l obosi sau a-l lovi.

Mă asigur că am un suport sub antebraț folosit pentru scris, ridicându-l cu o pernă sau o pătură pliată.

LUCREZ ÎN DORMITOR LA BIROUL MEU

POSTURA OBLIGATORIE:

Gât puternic flexat

Spațiu de lucru neorganizat și limitarea posturilor și a gesturilor

Suport spate curbat

Picioarele în tensiune fără sprijin

POSTURA DE ADOPTAT:

Gâtul drept sau la un unghi între 0 ° și 40 °

Spațiu de lucru organizat astfel încât brațele și încheieturile să fie sprijinite

Suport improvizat pentru un scaun adaptat la înălțimea blatului

Spate suportat

  1. Îmi iau timp să-mi organizez biroul pentru a nu mă rușina în postura mea, încerc să eliberez cât mai mult spațiu pentru a-mi odihni antebrațele și încheieturile pentru a nu fi într-o postură incomodă.
  2. Dacă scaunul meu îmi permite, îmi țin spatele drept și așezat pe spătar pentru a nu-l obosi și a-mi menține gâtul drept.
  3. Îmi așez picioarele pe scaun dacă ea îmi permite altfel pot folosi o valiză sau dicționare stivuite.