Mănâncă pentru a umple un gol sfaturile noastre pentru renunțare
niste persoanele supraponderale sau obeze pot mânca pentru a umple un gol și astfel se vor îngrășa. Este posibil să mă opresc pentru a slăbi și ce ar trebui să fac? Vă răspundem.
Cum să știi dacă mănânci pentru a umple un gol ?
Uneori este bine greu de stiut de ce mancam. Foarte des, când suntem supraponderali sau obezi, am înmulțit dietele. Brusc avem bine îi este greu să navigheze prin senzațiile sale alimentare. Ți-e foame/vrei să mănânci? Vrem doar să mâncăm pentru a umple un gol ? Nu atât de ușor.
Există multe exerciții pentru a ști dacă ți-e foame sau nu. Să știm dacă mâncăm din motive emoționale, încercați să identificați orele de consum.
Dacă ai tendința mâncând în momente în care ești singur și inactiv (de exemplu la sfârșitul zilei, acasă, seara) în timp ce, când ești ocupat, totul este bine, probabil că mănânci pentru a umple un gol.
În aceste momente de inactivitate, ne regăsim în fața noastră, ne invadează gândurile. Acest lucru poate provoca un fel de senzație de neliniște. Apoi mâncăm pentru mângâiați-vă fără a reuși cu adevărat. Atunci mâncăm mai mult decât ne trebuie, uneori într-o manieră oarecum compulsivă. Vorbim atunci tulburare alimentară excesivă.
Lire sterline se vor aduna, precum și un sentiment de vinovăție. Nu suntem neapărat conștienți de a mânca pentru a umple un gol, dar știm că am mâncat „mai mult decât ar trebui” și începem să dieta toată ziua a doua zi pentru a elimina ceea ce am înghițit cu o zi înainte ... Ca rezultat, seara, odată acasă singuri, ne este foame și trebuie să mâncăm pentru a face față anxietății. Este ciclul vicios și creșterea în greutate de fiecare dată !
Dacă faceți acest lucru, atunci fără îndoială, mâncați pentru a umple un gol și probabil că suferiți de tulburare alimentară.
Cum să te oprești și să slăbești ?
După ce vezi cum funcționează, cum să te oprești și să speri să slăbești ? Soluția este la fel de simplă pe cât de complexă de implementat.
Ce trebuie să înțelegeți este că în acele vremuri de inactivitate, acele vremuri în care nu mai suntem ocupați „să facem ceva”, apar gânduri, emoții. Acest lucru este perfect normal.