Ce să mănânci toamna, astfel încât să nu te îmbolnăvești de cele mai bune 13 alimente, partea 1 - biotehnologia SUA

Am ales cele mai bune 13 alimente care trebuie incluse în dieta ta de toamnă.

astfel

Toamna organismul nostru devine vulnerabil și se îmbolnăvește ușor. Pentru a ne consolida imunitatea și a crește rezistența la infecții, vă vom sfătui să includeți anumite alimente în dieta zilnică care să vă ajute să vă simțiți mai bine, să vă recuperați mai repede și să fiți puternici în fiecare zi.

Frumusețea peisajelor de toamnă poate fi tulburată foarte repede de nasul curgător și de durerea în gât - corpul, obișnuit cu vara, căldura și îmbrăcămintea puțină, este dificil să revină la modul pre-iarnă. Pentru că, din păcate, în această perioadă a anului imunitatea scade și organismului îi lipsesc vitaminele și substanțele nutritive. Cu toate acestea, nu este necesar să cumpărați complexe multivitaminice în farmacii sau să puneți usturoi peste tot în apartament pentru a lupta împotriva primelor simptome ale sistemului imunitar slăbit.

Pentru a menține imunitatea în cadrul normei, este suficient să mâncați corect și să alegeți fructe și legume care conțin vitaminele necesare. Am ales cele mai bune 13 alimente care trebuie incluse în dieta ta de toamnă.

1. Ardei

Ardeiul roșu conține substanțe nutritive și vitamine. Este o sursă excelentă de beta-caroten și fitochimicale; numai șoldurile au un conținut mai ridicat de vitamina C la ardei. Această compoziție bogată explică proprietățile acestui aliment care îmbunătățesc imunitatea atât de eficient.

În plus, puțini știu că cea mai mare concentrație de vitamine din această legumă se află în zona pedunculului, adică în partea pe care o eliminăm de obicei în bucătărie.

2. Somon

Somonul este bogat în vitamine. Conține un număr mare de vitamine A și E, proteine. Compoziția peștilor include și un valoros acid gras - Omega-3.

În plus, conține multă vitamina D - studii recente au descoperit că persoanele cu deficit de vitamina D se îmbolnăvesc mai des și mai mult timp. În plus, peștii sunt foarte ușor absorbiți de organism și au un efect extrem de benefic asupra funcției creierului.

3. Citrice

Reprezentanții unici ai acestei familii sunt nu numai gustoși, ci și extrem de utili. Lămâie, portocală, lime, mandarină - citricele sunt o sursă indispensabilă de vitamina C. Are efecte benefice asupra organismului uman și întărește sistemul imunitar, este principalul motor al activității celulare.

În plus, aceste fructe conțin multe fitocide. Aceste substanțe naturale, biologic active - cum ar fi antibioticele - sunt capabile să facă față bacteriilor patogene, ceea ce face ca organismul nostru să reziste cu ușurință în timpul răcelilor și infecțiilor întunecate și dificile. Uleiurile esențiale din citrice nu numai că protejează împotriva gripei, ci și normalizează somnul, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la combaterea simptomelor depresiei de cădere.