Ce se schimbă în stilul tău de viață și în dieta ta Kriss-Laure
Categorii
Într-o viață, pensionarea este adesea văzută ca o piatră de hotar, sinonimă cu multe schimbări. Cum să vă pregătiți cel mai bine pentru a le trăi, datorită dietei și activității fizice ?
Trecerea la pensionare, după o lungă și uneori intensă viață profesională, este deseori așteptată cu nerăbdare. Vă permite să aveți mai mult timp să vă îngrijiți, să vă răsfățați cu activitățile de agrement, să vă implicați în asociații sau chiar să faceți excursii, mai ales dacă aveți o sănătate bună.
Pentru a limita impresia de „vid” simțit uneori după pensionare, unele mutuale sau organizații complementare oferă ateliere de pregătire care oferă sfaturi cu privire la planul nutrițional.
O dietă modificată
Aceste modificări ale dietei nu sunt fără consecințe. Intr-adevar, aportul suficient și diversificat de proteine este foarte important la vârstnici (mai ales la femei) pentru menținerea sănătății mușchilor și oaselor; consumul mai puțin de produse lactate poate limita, de asemenea, aportul de calciu, care este necesar pentru sănătatea scheletului.
Mai mult, aceste modificări nu vin neapărat cu creșterea în greutate, ceea ce poate fi înșelător! Într-adevăr, îmbătrânirea este însoțită în mod natural de o scădere a masei musculare, consumul mai multor alimente care favorizează creșterea grăsimilor (alimente grase, alimente cu zahăr) nu vă vor face neapărat să vă îngrășați în total, ci va fi dăunător sănătății (cardiovascular ...).
In cele din urma, mâncând 5 fructe și legume, dacă este posibil sezonier și local, oferă fibre, util atunci când tranzitul devine leneș, vitamine variat dar și să contribuie la aprovizionarea cu apă. Acestea nu trebuie trecute cu vederea, nu uitați să beți între 1 și 1,5 L pe zi, fără să așteptați senzația de sete.