Ce soluții să slăbești ce dietă
De ce ne îngrășăm iarna? În timpul sezonului de iarnă, pentru a lupta împotriva frigului, dieta noastră devine mai bogată și dezechilibrul cu activitatea fizică asigurată crește, corpul este mai puțin tensionat. Prin urmare, mulți oameni caută soluții pentru a pierde în greutate pe măsură ce se apropie primăvara sau vara. Dar nu știi întotdeauna cum să o faci. Ne privăm, facem diverse activități cu reticență pentru rezultate adesea mici. Vă oferim aici o mică amintire a elementelor fundamentale pentru a vă ajuta în obiectivul dvs. de bunăstare și de slăbire !
Dieta în centrul pierderii în greutate
Zahăr
Pentru a slăbi și a slăbi, trebuie mai întâi să luptăm împotriva zahărului. În caz de aport excesiv, dacă corpul nostru nu are posibilitatea de a-l consuma rapid ca principală resursă energetică necesară funcționării sale, va transforma-te in grasime si pastreaza-o. Comunitatea științifică și medicală este de acord că a devenit o otravă zilnică în lumea occidentală, un factor de obezitate, diabet de tip 2, dezechilibre hormonale (insulină) și o accelerare a îmbătrânirii (prin glicație efect).
Acesta se află în centrul preocupărilor globale de sănătate publică în lupta împotriva obezității. Dr. Lustig, un renumit endocrinolog din California, chiar îl numește inutil și toxic; adaugă „fructoza zahărului rafinat și a alimentelor procesate îngrășează ficatul”.
Aportul de calorii
De asemenea, este important să vă reglați aportul de calorii. Și aici știm astăzi cum să raportăm noțiunea de aport zilnic de calorii. Limitarea consumului de calorii pe termen lung are un impact direct asupra pierderii în greutate. Cel mai bogat aliment caloric pe care îl obținem din grăsimi: 1 g de grăsime oferă 9 calorii, în timp ce 1 g de carbohidrați (zaharuri) sau 1 g de proteine (proteine) oferă doar 4 calorii. Prin urmare, este ușor de înțeles că obiectivul principal al dietei noastre va fi reducerea aportului nostru de grăsimi și în special grăsimi saturate care sunt cele mai toxice, deoarece cel mai apt să se transforme în colesterol rău la nivel hepatic. De asemenea, trebuie să știți că atunci când se observă un dezechilibru între colesterolul bun și cel rău, factorii de risc pentru sănătate cresc: hipertensiune, diabet, accidente cardiovasculare.
Gustare
În cele din urmă, trebuie să luptăm împotriva fenomenului gustării între mesele principale, care este foarte dăunător în căutarea pierderii în greutate. De ce ? De cele mai multe ori, în urma unei pofte de dimineață, adesea legată de micul dejun incomplet în care cafeaua domnește, în timp ce este foarte hipoglicemiantă, dorința noastră de gustare devine dificil de controlat. În aceste cazuri, avem tendința enervantă de a favoriza aportul rapid de zahăr. Cu toate acestea, acest aflux de zahăr izolat pentru organism nu declanșează un proces digestiv clasic, ci o secreție masivă de insulină de către pancreas (hormon hipoglicemiant) care nu ne readuce la un nivel normal de zahăr din sânge (glicemie normală)) dar care tinde mai degrabă să ne cufunde înapoi în hipoglicemie ... și, prin urmare, un nou sentiment de foame !