Ce sport să practici când ai astm

Opriți ideile preconcepute! Sportul nu este contraindicat la astmatici: este chiar benefic. Cu toate acestea, dacă este practicat fără precauție, exercițiul fizic poate declanșa o criză. Prin urmare, este important să fii bine pregătit.

Regulile de urmat

- Preferă eforturile progresive și moderate: gimnastică, înot ...

- Încălziți-vă înainte de exerciții.

- Bea apă chiar înainte și după exercițiu.

- Opriți treptat activitatea și nu uitați să vă întindeți înainte de a merge la vestiare.

- Fiți conștienți de condițiile meteorologice atunci când jucați sporturi în aer liber. Mai bine să vă abțineți în perioadele de poluare ridicată, polen, umiditate sau frig uscat.

- Evitați să depuneți efort fizic dacă ați avut recent un atac de astm.

- Este contraindicat un singur sport: scufundarea cu tancuri.

Jogging: cinci sfaturi pentru a vă îmbunătăți rezistența

1. Măriți-vă treptat timpul de funcționare.

2. Respirați ca o locomotivă: o respirație lungă în nas, apoi o ieșire de două ori prin gură.

---