Ce sporturi arde cele mai multe calorii Cerneala Impish
Nu aveți mult timp, dar doriți să ardeți cât mai multe calorii posibil? Atunci s-ar putea să-l găsiți aici.
Dacă ești motivat să faci mișcare, ar trebui să arzi multe calorii. Aici puteți afla care sporturi arde cel mai mult calorii!
Pierderea în greutate pentru începători: Cum să arzi calorii?
Pierderea în greutate nu este tocmai un subiect ușor. Practic, obiectivul este de fapt clar: pentru a putea slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât iei. Acum există două modalități prin care poți să pierzi în greutate. Fie vă schimbați dieta cu alimente cu conținut scăzut de calorii, fie faceți mișcare pentru a arde caloriile. Cu toate acestea, cel mai bun lucru este dacă începeți cu ambele!
Top 10: aceste sporturi arde cele mai multe calorii!
Clinica Mayo din SUA a reușit să măsoare sporturile care ard cele mai multe calorii cu un timp de antrenament constant de o oră. Rezultatele acestui studiu au fost apoi înregistrate în două prezentări generale de gen.
Pentru a nu te lupta ore în șir cu sporturi pe care nici nu îți vine să le faci, nici să arzi multe calorii, iată primele 10 pentru femei!
# 10: patinaj în linie
După evaluarea rezultatelor testelor, patinajul în linie ocupă locul 10 printre sporturile care ard cele mai multe calorii. Studiul arată că, în calitate de femeie cu o greutate de aproximativ 73 kg, puteți patina în linie până la 548 de calorii consumat într-o oră de acționare constantă. Îți vine imediat să faci o rundă la următoarea înghețată!
# 07: tenis, fotbal american, baschet
Cu un consum de calorii de aproximativ 584 de calorii după o oră, baschetul, fotbalul și tenisul au avut aceleași rezultate. Dacă consumul de calorii pe oră este suficient pentru dvs., atunci puteți alege liber aici, de exemplu!
# 06: jogging (8 km/h)
Ați citit corect: joggingul de 8 km/h ocupă locul 6 pe lista sporturilor în funcție de consumul de calorii! Dacă reușiți să faceți jogging constant timp de o oră la aproximativ 8 km/h, atunci puteți face aproximativ 606 calorii a arde. Prin urmare, jogging-ul nu mai trebuie subestimat!
# 05: urcarea scărilor
Nu numai bun pentru picioare și fese: mersul pe jos sau urcarea scărilor, puteți arde chiar mai multe calorii în medie decât tenisul, jogging-ul sau patinajul în linie. Cu aproximativ. 657 de calorii pe oră, acest exercițiu a reușit să se consolideze în studiu și să se încadreze în top 5 sport!
# 04: înot
Cu locul 4, înotul nu este doar răcoritor și distractiv, ci și topeste kilogramele! În studiu, caloriile au ars după o oră de înot 715 calorii fi stabilit!
# 03: Taekwondo
Arta marțială coreeană Taekwondo este una dintre cele mai faimoase arte marțiale din prezent. Spre deosebire de alte arte marțiale asiatice (Karate, Judo, Jiu Jitsu), tehnica Taekwondo se bazează foarte mult pe dinamismul și viteza persoanei care exercită. Ca femeie cu putere absolută, poți avea o greutate de 73 de kilograme 752 de calorii arde cu taekwondo!
# 01: sărituri pe frânghie și jogging (12 km/h)
Ghici cine se întoarce în casă: joggingul este într-adevăr în vârful sporturilor care ard cele mai multe calorii cu coarda de sărituri! Indiferent dacă săriți coarda sau jogging timp de o oră, cu un consum de 861 calorii pe oră aceste sporturi îți pun cu siguranță concurenții la umbră.