Ce știm despre creșterea musculară MUSQLE
Echipa Musqle.com
Puncte cheie:-în creșterea musculară sunt implicate mai multe mecanisme. Principala este repararea micro-leziunilor cauzate de antrenamentul de rezistență și hipertrofie printr-un factor de creștere-nu s-a demonstrat că apare hiperplazie (creșterea numărului de celule musculare)
***
În anii 1960, majoritatea articolelor pe această temă au fost introduse cu această expresie clasică: „deși am trimis un om pe Lună, nu știm încă cauzele exacte ale creșterii musculare”.
Așa este, nu aveam idee atunci - cea mai populară teorie la acea vreme a fost că creșterea musculară a fost cauzată de o acumulare de acid lactic în timpul exercițiilor fizice.
Dacă știm astăzi că este greșit, nu am explorat încă alte planete decât Luna și încă nu avem o înțelegere perfectă a mecanismului de creștere musculară.
Teoria microtraumei (vezi articolul complet aici)
Când s-a realizat că acumularea de acid lactic nu a fost responsabilă de hipertrofia musculară, a apărut o nouă teorie: în timpul exercițiului de rezistență - în special în timpul fazelor pasive (când greutatea este redusă) - apar mai multe leziuni mici în mușchi și rezultatul mecanismul de reparare este responsabil de hipertrofie (creșterea dimensiunii celulelor musculare) și posibil hiperplazie (creșterea numărului de celule musculare).
Teoria hormonală (vezi articolul complet aici)
Această teorie afirmă că cei mai importanți factori în creșterea musculară sunt nivelurile ridicate de testosteron și hormonul de creștere. La rândul lor, aceste substanțe declanșează procese în cascadă care implică un număr mare de factori de creștere. Un alt efect dovedit al testosteronului: glucocorticoizii sunt dislocați de receptorii lor de către hormonul masculin fără a declanșa procesul catabolic asociat în mod normal cu prezența glucocorticoizilor.
Majoritatea efectelor testosteronului și DHT (dihidrotestosteronul, principalul derivat al testosteronului) acționează prin intermediul receptorilor de androgen. Concentrația receptorilor de androgeni crește după exerciții de rezistență. Blocarea acestor receptori are ca rezultat o scădere semnificativă a creșterii masei musculare la animalele de laborator. (http://www.springerlink.com/content/l651840550t56gm3/)
Teoria intrinsecă (vezi articolul complet aici)
Această teorie recentă se bazează pe studiile lui D. W. West și ale colegilor săi. Potrivit acestora, întrucât nu există nicio corelație între testosteronul post-exercițiu, nivelurile de HGH (hormon de creștere uman - hormon de creștere uman) și creșterea musculară (cu excepția pubescenței recente și în cazurile în care doza de testosteron este supra-fiziologică), atunci trebuie să existe o altă cale importantă din punct de vedere biologic care să conducă la hipertrofia fibrelor musculare.
Acest mecanism este intrinsec mușchiului afectat (limitat la mușchi și nu sistemic). Este descrisă ca "o activare acută a proteinelor de semnalizare intrinsec localizate, cum ar fi p70 (S6K) și o creștere bruscă a sintezei proteinelor musculare".
Hipertrofie vs hiperplazie (vezi articolul complet aici)
Principala întrebare care rămâne fără răspuns este dacă creșterea musculară este cauzată de creșterea celulelor musculare individuale (hipertrofie) sau de o creștere a numărului acestor aceleași celule (hiperplazie). Ambele teorii sunt susținute de studii științifice.