Ce sunt kilogramele emoționale și cum să scapi de ele Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Aveți tendința de a vă arunca asupra mâncării la cea mai mică supărare sau vești bune? Ești ceea ce se numește un mâncător emoțional. Doctorul Stéphane Clerget, psihiatru și autor al cărții „Emoțional kilograme: cum să te eliberezi de ei”, ne luminează pe această temă.
„Când sunt stresat, mănânc”. Pe forumuri, mulți utilizatori de internet spun acest lucru. Primarul din Lille, Martine Aubry, a mărturisit-o chiar într-un interviu acordat Paris Match. Așadar, acești oameni au observat că mâncarea este legată de emoțiile lor. Acesta este motivul pentru care câștigă cu ușurință kilograme și nu orice: așa-numitele kilograme emoționale.
O chestiune de neurotransmițători și hormoni
Acest termen arată că acestea ar trebui să fie diferențiate de creșterea în greutate pur fiziologică, așa cum a explicat doctorul Stéphane Clerget, psihiatru și autorul cărții Emotional kilos: How to get of it: "Este un termen pe care l-am creat pentru a defini o creștere în greutate care nu este consecința unei probleme fiziologice sau, în orice caz, atunci când este, este inițial legată de factori emoționali ".
Aceste emoții pot duce la supraalimentare, „mai mult decât la foame” (fenomen numit supraalimentare); sau mâncând prost, „adică consumând zahăr sau grăsimi”; sau pentru a depozita grăsime. Oricât de uimitor pare, „există oameni care nu își vor crește aportul de calorii, dar care vor câștiga totuși în greutate”, spune psihiatrul.
Dar cum să explicăm aceste fenomene? „Emoțiile, care sunt produse ale creierului nostru, vor influența neurotransmițătorii stării de spirit, care la rândul lor acționează asupra hormonilor apetitului.” Există hormoni care îți fac foame, cum ar fi grelina, și alții care o taie, cum ar fi obestatin. „Dar nu le cunoaștem pe toate”, spune dr. Clerget, care arată că cunoștințele despre mecanismele care înconjoară kilogramele emoționale sunt încă limitate.
Alimentația ca „sistem de mulțumire”
Știm totuși că emoțiile care le generează pot fi atât negative, cât și pozitive. Pe de o parte, există furie, plictiseală, anxietate sau chiar gânduri întunecate: "De fiecare dată când vrem să evităm gândirea, mâncăm. Este ca vaca care rumegă. Tot ceea ce promovează rumegările mentale poate promova rumegările alimentare, pentru a le evita" . Pe de altă parte, ușurare, mândrie sau chiar bucurie: în acest caz, adesea "am fost obișnuiți cu ceea ce vine dragostea prin mâncare. Deodată, asta este de la sine înțeles: de fiecare dată când suntem bine, vom mânca".