Ce sunt macro-urile
În dieta ketogenică, veți auzi în mod regulat despre macro-uri, macronutrienți.
Alimentele sunt alcătuite din 3 grupe de macronutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi. Glucidele fiind zaharuri și fibre, proteine și lipide (grăsimi).
Pentru a avea succes în dieta ketogenică, mai ales dacă suferiți de boli sau obezitate, trebuie să vă calculați profilul macro-obiectiv zilnic. Pentru aceasta, puteți utiliza un macro calculator Keto, care va fi desigur mai potrivit decât un alt calculator.
Acest calculator vă va întoarce 4 informații, iată ce ar trebui să faceți cu el:
Calorii
Caloriile sunt energie. În laborator, mâncarea este arsă și energia emanată din aceasta face posibilă calcularea numărului de carbohidrați. Este un pic ca cărbunele pentru a muta o barcă veche înainte. Desigur, există diferite tipuri de calorii. 500 de calorii de broccoli nu vor avea același efect asupra corpului tău ca 500 de calorii de bomboane.
Într-o dietă ketogenică, nu acordăm atenție caloriilor. Dacă aveți un deficit caloric, singurul lucru pe care îl va face este risipa de energie. Dacă corpul tău are o nevoie calorică zilnică de 2000 de calorii și îi dai doar 1500, va trebui să taie undeva (mai puțină energie, ritm cardiac mai lent etc.).
Prea multe calorii ar trebui să vă ofere de fapt mai multă energie. Dar totuși, o calorie nu este o calorie. Există o diferență între excesul de calorii dintr-o mâncare bună și o mâncare proastă.