Ce tip de dietă să alegeți atunci când aveți diabet zaharat SOSCuisine
În 2019, Asociația Americană a Diabetului (ADA) a publicat un raport de consens privind tratamentul nutrițional al diabetului, pe baza celor mai recente dovezi. Concluzia acestui raport indică faptul că există diferite abordări dietetice care pot fi luate pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge atunci când aveți diabet. În orice caz, este recomandat să urmați următoarele 3 sfaturi:
- Minimizați zaharurile adăugate și boabele rafinate
- Evitați alimentele ultra procesate
- Consumați multe legume fără amidon (toate legumele, cu excepția cartofilor, cartofilor dulci, mazărei verzi și porumbului)
Toate meniurile SOSCuisine vă vor permite să urmați aceste 3 sfaturi.
Meniu pentru diabet (mediteranean)
O primă alegere posibilă este să urmați meniurile pentru diabet care se bazează pe dieta mediteraneană, dintre care mai multe studii științifice au evidențiat efectele protectoare împotriva diferitelor boli cronice, inclusiv bolile cardiovasculare, obezitatea și diabetul de tip 2. Meniurile, distribuția macronutrienților este la fel urmează: 50% carbohidrați, 25-30% grăsimi și 20-25% proteine. În plus, acestea au diferite niveluri de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dacă este necesar. De fapt, este recunoscut faptul că o pierdere în greutate de cel puțin 5% din greutatea corporală totală este necesară pentru beneficiile pentru sănătate ale diabetului.
Dacă sunteți gata să renunțați la carne și pește, meniurile noastre vegetariene sunt potrivite și pentru diabetici. Distribuția macronutrienților este aceeași ca în meniurile pentru diabet.
