Ce tip de yoga să alegeți și pentru ce beneficii
Vrei să faci yoga? Există multe forme de yoga, fiecare cu propriile sale avantaje, avantaje și provocări. Dar cum o alegem pe cea potrivită pentru noi? Îți prezentăm cinci, depinde de tine să faci alegerea ta !
Combinând mișcări, posturi și meditație, Yoga a devenit unul dintre cele mai populare sporturi de astăzi. Ușor de realizat acasă sau în aer liber, singur sau în grup, această artă ancestrală a suferit multe variații de la practicile sale antice. Astăzi, tipurile de yoga sunt numite de zeci. Cu toate acestea, ce tip de yoga să alegeți, pentru ce practică și ce beneficii ?
Facem bilanțul a cinci tipuri de yoga.
Yoga de detoxifiere: pentru detoxifierea corpului și a minții
Prin posturi simple, Detox Yoga te invită să ai grijă de tine fizic și mental. Într-adevăr, această yoga insistă asupra bunăstării generale. Datorită mișcărilor și posturilor specifice, această așa-numită yoga „dinamică” conectează mișcări simple de efectuat, pentru a detoxifica corpul și a calma mintea. Principiul: fiecare parte a corpului este întinsă și apoi comprimată pentru a elimina acidul lactic (cauza durerii și oboselii musculare).
Deosebit de eficient atunci când completează o altă activitate sportivă (alergare, ciclism, construirea mușchilor), Detox Yoga permite corpului să lucreze diferit pentru a îmbunătăți digestia, a dormi, a reduce stresul și a pierde câteva kilograme în același timp.
Fly Yoga: pentru a întări ușor mușchii
Yoga aeriană care a făcut multe discuții în 2009 (anul nașterii acestei forme de yoga), acest tip de yoga combină relaxarea și întărirea musculară, cu multă meditație și echilibru.
Practicat cu hamace, Fly Yoga alternează între posturi la sol și pozițiile aeriene pentru a lucra mușchii în profunzime în timp ce se află în aer, în greutate.
Atât artistic cât și distractiv, Fly Yoga combină posturi de circ, exerciții de dans, exerciții de relaxare musculară și posturi aeriene. Dacă această combinație îi poate dezamăgi pe începători, ei se pot liniști: Fly Yoga nu este o practică periculoasă, hamacul de yoga fiind foarte bine echipat pentru a susține și preveni căderile, cu etrieri, țesătură rezistentă și o spumă antiderapantă.