Ce trackere de fitness sunt potrivite în mod special pentru HIIT?

CE ADUC TRACKERURILE ȘI PORTURILE FITNESS ÎN CAMERA ROȘIE?

Astăzi ne putem antrena așa cum fac sportivii profesioniști de ani de zile: tehnologia modernă de măsurare ne urmărește antrenamentul, ne mapează performanța și ne permite să ne antrenăm pe baza unor dovezi. De la monitorizarea ritmului cardiac până la numărarea caloriilor, ne-am uitat la câteva articole portabile și trackere de fitness.

CARE POTABILIZABILE SUNT MAI POTRIVITE PENTRU HIIT?

Pulsul, ritmul cardiac, absorbția maximă de oxigen, ritmul și caloriile - unele valori sunt importante în HIIT. Deci, este bine dacă un tracker de fitness oferă rezultate relevante pentru antrenament și înregistrează, de asemenea, un istoric de performanță pentru măsurarea succesului dvs.

Pentru a măsura ritmul cardiac, o curea de piept ca Polar H10 este potrivită. Potrivit Wareable.com, în prezent este cel mai bun de pe piață. Oferă rezultate la fel de exacte ca un EKG și este confortabil de purtat. În plus, înregistrează date printr-o memorie integrată - și, prin urmare, complet independent de alte gadget-uri.

Pentru a măsura pulsul, Ceasurile inteligente sunt potrivite - de exemplu, Apple Watch Series 3: are un mod pentru HIIT. Vantage V de la Polar este unul dintre portabilele de top. Ceasul multisport este echipat cu senzori atât de sensibili încât detectează modificările vaselor de sânge și oferă informații precise. Funcții suplimentare, cum ar fi „Training Load” și „Recovery Pro”, arată cât de mare este încărcarea dvs. și vă oferă - pe baza acestui lucru și într-o formă personalizată - specificații pentru fazele de recuperare și noi stimuli de antrenament. Monitorul optic al ritmului cardiac oferă un profil complet de antrenament, cu valori clare privind consumul de calorii, calitatea somnului și multe altele.

De asemenea Măsurarea absorbției maxime de oxigen este un indicator de performanță. De exemplu, modelul Vivosmart 4 de la Garmin oferă - în plus față de ritmul cardiac, consumul de calorii, ritmul și numărările de rep - estimări VO2max.

EXPERIENȚĂ DIN CAMERA ROȘIE

Am întrebat comunitatea noastră: folosiți tehnologia? Care și de ce? Iată experiențele eroilor noștri originali Caroline Rudelt, Steffi Frantzius, Christin Sprenger, Lars Matthiesen și Carolin Krupp:

GARMIN FORERUNNER 920XT

Fără triatlon fără ceasul inteligent Garmin. Și nu ar trebui să lipsească nici în Camera Roșie: eroul original Christin Sprenger măsoară progresul antrenamentului cu modelul Forerunner 920XT. „Îmi folosesc Garmin pentru a-mi verifica frecvența cardiacă. Pot face acest lucru chiar și prin GPS în antrenamentele în aer liber, în legătură cu viteza de alergare. Măsurătorile mă ajută foarte mult să mă antrenez în intensitățile și zonele potrivite pentru mine, să păstrez o imagine de ansamblu asupra performanței mele și să o înțeleg. "

Ceas de mere

Eroul original Caro Krupp - o cunoașteți de pe podiumul câștigătorului HYROX - jură pe Apple Watch: „Îl folosesc întotdeauna și exclusiv pentru antrenament. Când alerg, sunt atent doar la ale mele Ritmul și fluctuațiile sale . Asta m-a ajutat foarte mult în cele opt curse ale HYROX Challenge să mă orientez și să împing în consecință. Îmi acord mai multă atenție a mea în timpul HIIT în Camera Roșie Bătăile inimii și caloriile arse . Vreau să știu cât de mare este încărcătura și cât de mult folosește corpul meu. "

FITBIT VERSA

„Folosesc Fitbit Versa pentru antrenament. Cred că este minunat, deoarece cu acest ceas nu pot urmări exact ceea ce am reușit să realizez la antrenament, ci și câți pași colectez ca lucrător de birou în timpul zilei. Mă încurajează să fiu mai activ în viața de zi cu zi, ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra performanței antrenamentului. Și: Pe lângă activitate, ceasul înregistrează și calitatea și durata somnului. Acest lucru este relevant și pentru performanță - în sport și la birou. " - Eroul original Caro Rudelt.

POLAN VANTAGE V

„Îmi place să antrenez asistență tehnică și să port actualul flagship multisport al Polar, Vantage V.” Mai ales în camera roșie - crede Original Hero Lars Matthiesen - este interesant să urmăriți cât de repede pulsul dvs. merge la 25 km/h. „Când mă pregătesc pentru un semimaraton cu HIIT, antrenamentele din Camera Roșie fac parte din planul meu de antrenament. De aceea, îmi controlez conștient antrenamentul folosind ritmul cardiac ”.

POLAR OH10

„Îmi place să fiu stăpân pe mine și sunt mai productiv cu lucrurile în jurul brațului meu!” - Steffi Frantzius, câștigătoarea Transformer Challenge # 1, și-a monitorizat progresul de două ori și a obținut rezultate remarcabile! „Pe de o parte, am folosit Polar OH10 și m-am urmărit folosind aplicația Polar Club. Pe de altă parte, am remarcat și rezultatele mele. Pe lângă marea dinamică de grup din timpul Transformer Challenge, urmărirea performanței mele a fost ceea ce m-a motivat cel mai mult! "

MOTIVARE - PREZENTARE GENERALĂ A PERFORMANȚEI - CONTROL

Funcțiile de urmărire și purtarea de fitness pot fi adevărate deschizătoare de ochi: vă arată în mod clar punctele tari și punctele slabe, vă oferă rezultate precise ale antrenamentului, atrag atenția asupra neregulilor și vă protejează de antrenament excesiv. Așa cum vă pot ajuta să obțineți performanțe reale de top, fitness tracker-urile arată, de asemenea, în detaliu dacă există un dezechilibru și vă sprijină în menținerea fazelor de recuperare și oferirea corpului odihna necesară până la următorul vârf de performanță.

---