Ce trebuie făcut dacă abordarea FODMAP nu funcționează SOSCuisine

Ați observat că aveți simptome gastrointestinale precum balonare, gaze, constipație, diaree sau un amestec al celor două atunci când consumați alimente care conțin grâu, lactoză, ceapă, usturoi, miere, îndulcitori sau anumite fructe și legume? Ați văzut un medic și ați fost diagnosticat cu intestin iritabil? Ați încercat apoi abordarea FODMAP *, dar nu ați avut succes? Dacă acesta este cazul dvs., iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să înțelegeți subiectul și să găsiți o soluție.

trebuie

Abordarea FODMAP

Mai întâi, asigurați-vă că ați urmat corect abordarea FODMAP. Există o mulțime de FODMAP ascunse în mâncare. De exemplu, când vedeți cuvântul „condimente” în lista ingredientelor, de obicei înseamnă că alimentele în cauză conțin usturoi și/sau ceapă, care sunt bogate în fructani și, prin urmare, în FODMAP. Unele pâini fără gluten conțin inulină, care este un tip de fibre bogate în fructani și, prin urmare, în FODMAP. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele exemple. Astfel, ar putea fi util să consultați un nutriționist specializat în dieta FODMAP pentru a vă ajuta în procesul dumneavoastră.

Managementul stresului

Stresul agravează simptomele intestinului iritabil. Deci, lucrul la gestionarea stresului vă poate ajuta să vă atenuați simptomele digestive. Fie că este vorba de activitate fizică, yoga, meditație, tehnici de respirație, citire, muzică sau orice altceva, este important să găsiți o modalitate de a vă reduce nivelul de stres care funcționează bine pentru dvs.

Hipnoterapie

Universitatea Monash a finalizat recent un studiu care a comparat efectele dietei FODMAP cu hipnoterapia. Conform rezultatelor acestui studiu, hipnoterapia specifică sistemului digestiv este la fel de eficientă ca dieta FODMAP în îmbunătățirea simptomelor digestive asociate intestinului iritabil. Dacă alegeți să vedeți un hipnoterapeut pentru a vă ajuta să vă controlați mai bine simptomele, asigurați-vă că alegeți pe cineva specializat în hipnoterapie specifică sistemului digestiv.