Ce trebuie făcut în caz de stagnare Rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Urmați dieta Dukan la scrisoare și totuși cunoașteți un platou.
De câteva zile, numerele din scară au rămas fără speranță pe același număr sau, mai rău, scara tinde să dea un număr mai mare.
Iată motivele stagnării și soluțiile asociate.
Pasajul din PL
Anumite legume favorizează reținerea apei. Prin urmare, nu grăsimile sunt stocate din nou, ci apa. Amintiți-vă: 1 litru de apă este 1 kilogram pe cântar.
Reduceți sarea, gândiți-vă la muștar cu conținut scăzut de sare.
Și apoi aveți răbdare, coborârea ar trebui să fie cu atât mai orbitoare la PP. Bucurați-vă de legume, bucurați-vă de proteina pură în timp ce așteptați.
Perioada pre-menstruală
Corpul tău face o retenție naturală de apă. Acest fenomen fiziologic este necesar pentru eliminarea deșeurilor și blochează pierderea în greutate.
Nu stagnați sau nu vă îngrășați, ci doar vă confruntați cu un fenomen natural, care va fi eliminat în câteva zile. Așadar, răbdare, rămânem pe calea & nbsp!
Lipsa apei
Dieta Dukan necesită consumul de apă în cantități mari (2 litri pe zi). Aceasta nu este o opțiune, ci o necesitate pentru ca metabolismul dvs. să evacueze deșeurile.
Nu puteți bea apă rece îmbuteliată? Așadar, cădem din nou pe ceai (de preferință verde), Diet Coca Cola sau Coca Cola Zero, apă spumantă, ceaiuri de plante și infuzii.
Un mic sfat: cumpărați o cană de jumătate de litru, la îndemână (de preferință izolată, de exemplu la Ikea). Odată ce ceaiul dvs. este servit, îl puteți bea fără a fi nevoie să îl repetați des.
Abuz de tolerat
Și da, vorbim aici despre alimente „tolerate”, așa că povestește. Ați depășit dozele autorizate ?
Îndepărtați aceste alimente pentru o vreme și vedeți dacă rulmentul „se rupe”. Puteți relua consumul acestora, întotdeauna limitat, după aceea.
Corpul tău rezistă ?
Nu vă aflați în niciunul dintre cazurile de mai sus, urmați dieta la literă, iar cantarul nu s-a mișcat de 2 săptămâni ?
Amintirea corpului tău înseamnă că poate rămâne la o greutate pe care ai avut-o cu mult timp înainte. El îți va trimite semnale pentru a te face să crape, te va face rece, obosit, descurajat.
Dar această bătălie, o vei câștiga! Persistați, continuați să urmați regimul la curent. Consumați alimente diuretice dacă sunteți în LP, în caz contrar, ceai de plante diuretic în PP. Limitați sarea și consultați forumurile de asistență. Uită-te la curbă și cât de departe ai ajuns. Păstrați moralul și promiteți că greutatea va coborî !
Și nu uitați că pierderea medie este de 1 kg pe săptămână, așa că aveți răbdare:)
Și zilele albe ?
Sunt recomandate de unii oameni care au urmat această dietă. Este pur și simplu o chestiune de a consuma numai alimente albe (pui, iepure, albuș de ou, pește) pentru o zi. Limitând aportul de alimente, altele decât cele proteice, organismul ar trebui să răspundă.
Avertizare: Dr. Dukan nu susține această „zi albă” și o numește „versiunea sadică” a zilei PP. Pot doar să sfătuiesc împotriva unei faze care nu este validată de Dr. Dukan.
Fără eficiență, metodă Nu se recomandă
Dacă nu mănânci suficient ?
Oricât de ciudat pare într-o dietă, dieta Dukan necesită mâncare! Termenul „după bunul plac” își ia aici semnificația. Nu te înfometa.
Există o cotă de proteine pure care trebuie respectată în fiecare zi: 1,5 g de proteine pure pe kilogram. Nu uitați că albușul de ou este singurul care este compus în principal din proteine.
Atenție: nu consumați 100g de proteine dacă mâncați 100g de piept de pui. Uită-te la compoziția a ceea ce mănânci: 100g de pui sunt doar 21g de proteine (sau proteine).
Și tărâțe de ovăz ?
Tărâțele de ovăz au proprietatea de a promova tranzitul (alături de tărâțele de grâu), dar și de a trece mâncarea prin corp fără ca aceasta să fie asimilată. Pierderile sunt minime cu acest aliment, dar totuși esențiale. Este cel mai bun aliat al tău.
Mersul este obligatoriu, la prescripția medicului
20 sau 30 de minute pe zi, în funcție de faza dvs., acest lucru nu este negociabil. Această mică „supraveghere” vă poate costa scump la scară.