Ce trebuie să mănânci pentru a renunța la fumat în cele din urmă Sănătate

Actualizat: 09/07/2017 - 17:31

mănânci

Este adesea dificil pentru oricine dorește să renunțe la fumat. Dar a mânca corect poate ajuta.

Plasturi de nicotină, țigări electronice sau retragere la rece: Există multe modalități de a renunța la fumat. Dar v-ați gândit și să vă schimbați dieta?

Cei care vor să renunțe la fumat sunt, de obicei, atenți să nu intre în contact cu țigările sau vaporii lor. Mulți evită zona de fumat la locul de muncă în primele câteva zile sau săptămâni, își aruncă rechizitele de țigări sau evită petrecerile și altele asemenea care îi pot ispiti.

Alții se bazează pe varianta mai blândă: în loc de retragere la rece, nenumărate pete de nicotină sunt lipite de piele sau țigări electronice „mai sănătoase” sunt fumate.

Dar ambele costă foarte mulți bani - și este cât se poate de ușor să sprijini cât mai bine renunțarea la fumat. Cel puțin dacă depinde de nutriționistul Janine Hößler.

Oranges & Co. vă pot ajuta cu eliminarea fumului

Ea recomandă Focus Online să facă acest lucru, În loc de alternative de țigări, preferați să utilizați anumite alimente. Motivul pentru acest lucru: Unele alimente, cum ar fi portocalele, pot schimba gustul unei țigări în așa fel încât să pierdeți dorința pentru aceasta.

Acidul fructului afectează membranele mucoase orale și astfel, după ce savurăm o portocală, țigara ulterioară poate avea un gust dezgustător. O mulțime de fructe sunt sănătoase și ar trebui consumate în fiecare zi, dar opusul, adică să nu renunți la el, poate ajuta la renunțarea la fumat.

Mulți oameni combina adesea o țigară cu alte bunuri de lux ca o cafea în pauza de după-amiază sau o bere după serviciu cu prieteni buni. Dacă repetați această combinație din nou și din nou, creierul dvs. se obișnuiește cu ea - și vă permite să luați automat o țigară data viitoare când țineți o cafea în mână.

Trio Infernale: cafea și bere plus țigară - este mai bine să te descurci fără ea

Cei care recunosc aceste tipare pot acționa imediat și pot căuta alternative sau distragere a atenției atunci când presiunea pentru o țigară devine prea mare. Deci, puteți încerca, Mai bine să bei ceai decât cafea. De multe ori are gust bun și diverse tipuri de ceaiuri verzi sau negre te trezesc.

Pe de altă parte, dacă este mai probabil să slăbiți cu alcool, este recomandabil, Consumul de alcool puțin sau deloc în fazele incipiente ale renunțării la fumat. În plus, dacă ai băut mai mult, este mai probabil să cedezi tentației de a aprinde o țigară.

Prin urmare, s-a observat că mulți recidivează din nou când beau mult în companie bună. Dar a doua zi, o conștiință proastă te roade adesea. Cu aceste cunoștințe, totuși, nu ar trebui să mai fie o problemă pentru dvs. că renunțarea la fumat este complet reușită.

Foști fumători: aceste celebrități renunță

ROBBIE WILLIAMS: Vedeta de 40 de ani a renunțat la fumat din cauza nașterii fiicei sale. „De la trei pachete pe zi sunt la zero. Nu-mi vine să cred că am reușit. Nici eu nu mai beau alcool. A deveni tată înseamnă, de asemenea, să decidem ce este important în viață ”, a declarat cântăreața britanică a„ Die Zeit ”în 2012.

LEONARD NIMOY: Actorul „Mister Spock” ​​(83 de ani) are o boală pulmonară gravă. A renunțat la fumat acum 30 de ani și i-a avertizat pe alții într-un mesaj pe Twitter la începutul acestui an: „Fumător, te rog să înțelegi. Dacă te oprești după ce diagnosticul de leziuni pulmonare este diagnosticat, va fi prea târziu ".

BARACK OBAMA: Potrivit propriei admiteri, președintele SUA (52 de ani) nu mai are o țigară de mult timp. „Pentru că mi-e teamă de soția mea.”, I-a spus unui angajat al ONU în toamna anului trecut. Conversația de fapt privată a fost transmisă pe canalul de televiziune american CNN.

JESSICA SCHWARZ: Actrița (37 de ani) oprise țigările așa cum era planificat înainte de împlinirea a 35 de ani - cu ajutorul seringilor homeopate pentru nefumători. „Am fumat prea mult, am aprins unul imediat după ce m-am ridicat”, a spus ea pentru revista de știri „Focus” la începutul anului 2013.

ROLAND KAISER: Starul pop (62 de ani) trăiește cu un nou plămân din 2010 și este acum nefumător. „Când mă gândesc doar să fug la benzinărie toată noaptea pentru că am rămas fără țigări. Ce prostie! ", A declarat Kaiser pentru„ Bild am Sonntag ”în 2012. „Oricine vrea să gâfâie la bătrânețe fumează. Dacă nu vrei să gâfâie, nu fuma ".

CHRISTY TURLINGTON: Modelul american (45) face campanie împotriva fumatului pe site-ul smokingisugly.com (fumatul este urât). Și-a pierdut tatăl în 1997, care a murit de cancer pulmonar. Ambele au renunțat la fumat cu puțin timp înainte, potrivit site-ului.

KARL LAGERFELD: Designerul de modă și-a ascultat mama și a evitat țigările. El a declarat recent ZEITmagazin Online că mama lui îl sfătuise: „Nu ar trebui să fumezi. Mâinile tale nu sunt atât de grozave, poți vedea asta și mai mult atunci când fumezi. "

CHRISTINA STÜRMER: Cântăreața pop (31 de ani) a reușit să înceapă noul an de ceva timp fără rezoluții bune. "Am încetat să fumez la jumătatea anului, așa că nu aveam nevoie de un 1.1. Funcționează bine de opt ani", a declarat austriacul radiodifuzorului privat Hessian FFH cu puțin înainte de sfârșitul anului.