Ce trebuie să știți despre blocantele de carbohidrați pentru scăderea în greutate

Slăbire?

Pentru mulți oameni, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cheia pierderii în greutate. Dar adesea nu este ușor să faceți complet fără substanțele nutritive de umplere. Nu numai pentru că se găsesc în multe alimente, ci și pentru că sunt o sursă importantă de energie. Deci, cât de bine ar fi dacă ne-am putea umple stomacul cu paste, pizza și urși gumosi fără să ne îngrășăm? Blocanții carbohidraților promit exact asta - cel puțin parțial. Vă explicăm ce se află în spatele ei.

Ce sunt blocanții carbohidraților?

Blocanții carbohidraților, adesea numiți și blocanți ai carbohidraților, sunt un supliment alimentar care în prezent devine din ce în ce mai popular. După cum sugerează și numele, capsulele, tabletele sau pulberea ar trebui să blocheze carbohidrații, astfel încât să fie excretați nedigerate.

Majoritatea produselor conțin în principal extract de fasole albă sau extracte din alte tipuri de fasole, dar trifoiul de boxhorn și algele brune sunt, de asemenea, ingrediente populare. În plus, alte minerale precum zincul sunt adesea amestecate pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate în același timp.

În prezent, există blocanți ai carbohidraților în aproape fiecare farmacie, cum ar fi dm sau Rossmann, dar și online, în multe magazine de fitness sau chiar pe Amazon. De exemplu, aici puteți obține 100 de capsule pentru 12,99 euro *:

De ce vrei să blochezi deloc carbohidrații?

Dacă nu v-ați ocupat de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau de o dietă ketogenică, probabil că vă veți întreba de ce doriți să blocați carbohidrații în primul rând. La urma urmei, nu toți carbohidrații sunt răi în niciun caz. Creierul nostru are nevoie de ele ca furnizor de energie. De asemenea, vă mențin sătul mult timp și au mai puține calorii pe gram decât grăsimile - carbohidrații sunt 4,1 calorii pe gram și grăsimile 9,3. Dar excesul de carbohidrați este, de asemenea, transformat în rezerve de grăsimi, ceea ce la rândul nostru ne face să ne îngrășăm. În plus, zaharurile simple, care fac, de asemenea, parte din carbohidrați, asigură că nivelul zahărului din sânge crește inițial brusc și apoi scade rapid. Acest lucru provoacă pofte de mâncare.

Vrei să slăbești și să știi care este IMC-ul tău? Acesta este modul în care îl puteți calcula cu ușurință:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Cum funcționează exact blocanții carbohidrați?

Blocanții de carbohidrați ar trebui să aibă două funcții. Pe de o parte, aceștia ar trebui să mențină nivelul zahărului din sânge constant și să se protejeze astfel împotriva poftelor alimentare. Pe de altă parte, aceștia ar trebui să se asigure că carbohidrații ingerați nu sunt metabolizați și astfel se excretă nedigerați. Fazamina proteină conținută în fasole ar trebui să asigure acest lucru. Se spune că aceasta inhibă activitatea propriei enzime alfa-amilază a corpului. Alfa-amilaza rupe amidonul în zahăr. Dacă acest proces este inhibat, o parte din amidon trebuie excretată nedigerată. Și din moment ce zahărul face ca nivelul insulinei să crească, acest proces este, de asemenea, oprit.

Dieta ketogenică: toate avantajele și dezavantajele dintr-o privire

Experiență cu blocanți ai carbohidraților: există cu adevărat ceva?

Blocanții pentru carbohidrați sună ca glonțul magic dietetic pe care l-am tânjit întotdeauna. În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, slăbiți fără conștiința vinovată și mâncați o porție de spaghete sau pur și simplu nu mai numărați complet caloriile: toate acestea ar trebui să fie posibile datorită suplimentului alimentar.

Cu toate acestea, nu este atât de simplu. La urma urmei, efectul blocanților glucidici se referă doar la amidon, adică la mai multe zaharuri. Zaharurile simple de îndulcire nu mai trebuie descompuse prin analiza alfa și, prin urmare, sunt metabolizate în mod normal. Batonul dvs. preferat de ciocolată are în continuare același număr de calorii, în ciuda blocantelor de carbohidrați.

Suplimentele alimentare pentru sport: care sunt utile?

În plus, nu există încă prea multe studii pe această temă. Efectul inhibitor al amalizei Phasealomin a fost dovedit în laborator, dar măsurarea activității alfa-amalizei în organism este mai dificilă. Cu toate acestea, există un studiu din anul 2000, în care subiecții care au luat blocante pentru carbohidrați au slăbit mai mult decât grupul de control care a primit un placebo. Cu toate acestea, mostrele de aici erau prea mici pentru a fi cu adevărat semnificative - erau doar 20 de persoane în fiecare grup.

Recenziile online și rapoartele de experiență de la diferiți utilizatori de pe Internet arată că aceștia evaluează efectul în mod diferit. Unii raportează că au pierdut mai rapid în greutate cu blocanții carbohidrați, dar alții nu au văzut niciun efect. Preparatele sunt de obicei privite critic în rândul experților în fitness, deoarece situația studiului nu este deosebit de semnificativă.

11 trucuri de dietă ciudate care funcționează cu adevărat

Dacă sunteți supraponderal și, prin urmare, doriți să slăbiți câteva kilograme, ar trebui să stați departe de dietele accidentale și de presupusele medicamente miraculoase. În schimb, vă sfătuim să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată și să vă asigurați suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Slăbești mai încet, dar într-un mod mai sănătos și pe termen lung.