Ce trebuie să știți despre construirea mușchilor - Academia Wing-Tsun Kung-Fu
Puteți obține grăsime atunci când construiți mușchi:
Pentru că atunci când construiți mușchi se întâmplă ceva diferit în organism decât atunci când pierdeți grăsime. Corpul are nevoie de multe calorii pentru a face celule musculare. Caloriile care nu ajung în mușchi se transformă în grăsimi. Cu toate acestea, pentru a pierde grăsime, organismul are nevoie de un deficit caloric. O contradicție?
O consolare: Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât este mai mare nevoia de calorii, adică o rată metabolică bazală crescută arde grăsimile.
Sfat de implementare: Pentru a construi mușchi și a reduce grăsimea, aveți nevoie de caloriile potrivite, și anume de cele pe care celulele musculare trebuie să le construiască, de ex. Proteine și grăsimi de înaltă calitate. Apoi caloriile aterizează pe mușchi și nu pe șolduri. Cu „mai mult” în masa musculară și „mai puțin” în calorii greșite, grăsimea iese în prim plan.
Abs-ul tău de spălătorie este deja acolo:
Toată lumea are în mod natural un abdomen de spălat, dar la majoritatea oamenilor este acoperit cu un strat de grăsime.
Sfat de implementare: Puteți obține ședințele gratuit. Mai bine să lucrați la pierderea de grăsime. Asta înseamnă să consumi mai puțină energie (calorii) decât folosești și numai cele de care se bucură mușchii.
Mușchii nu sunt construiți în timpul antrenamentului:
Mușchii sunt construiți în principal după antrenament, adică în timpul fazei de odihnă. Excesul de exerciții fizice dăunează construcției musculare. Cu mușchi dureroși, membrele șchiopătate, oboseală și lipsa motivației, corpul tău îți semnalează atunci când este prea mult.
Sfat de implementare: Nu vă antrenați prea mult și planificați suficiente faze de regenerare, astfel încât mușchii dvs. să poată crește. Ajută-i să facă acest lucru consumând alimente bogate în proteine în termen de 45 de minute de la antrenament.