Ce yoga să slăbească - Yogawiki
Ce yoga să slăbească? Există câteva studii științifice empirice care arată că yoga este utilă pentru pierderea în greutate. Ce yoga este deosebit de bun pentru a slăbi acum?.
Cuprins
Cum te ajută yoga să slăbești?
Există câteva studii empirice care arată că yoga ajută la pierderea în greutate. Există unele studii care arată că dacă oamenii practică yoga în mod regulat timp de câteva luni, cântăresc cu 3-5 kilograme mai puțin, mai ales dacă anterior erau obezi, adică aveau un IMC de peste 30. Este sigur să presupui că yoga te va ajuta să slăbești. Dar ce yoga te ajută să slăbești și cum te ajută yoga să slăbești?
Cel mai important lucru despre yoga este că ajută la trezirea instinctelor sănătoase. Când practici yoga, există automat o anumită dorință de a trăi și de a mânca sănătos. Oamenii care practică yoga raportează în mod regulat că au mai mult poftă de mâncare sănătoasă. Ei raportează că au mai puțină poftă de mâncare pentru grăsimi sau prăjite și că foamea lor de mese gata sau prea multă sare este în scădere. Deci, o dietă mai sănătoasă vine de la sine.
Există un profesor la Universitatea din Essen care a spus că nu a întâlnit încă pe nimeni care a început Hatha Yoga și nu și-a făcut dieta puțin mai sănătoasă. Având în vedere acest lucru, hatha yoga te ajută să ajungi la instinctele tale naturale, iar instinctele tale nu îți spun să mănânci chipsuri și să bei o mulțime de băuturi cu zahăr. De asemenea, ei nu spun că ar trebui să mănânci alimente convenționale, produse congelate etc., ci mai degrabă instinctele naturale spun: „Mănâncă mai multe fructe, legume, salate, alimente sănătoase, alimente proaspete, cereale integrale etc.” Aici se bazează o mare parte a efectului yoga asupra pierderii în greutate.
Un al doilea lucru cu care vă va ajuta yoga este să aveți mai multă energie. Dacă aveți mai multă energie, atunci vă puteți implementa mai bine rezoluțiile. Mulți dintre cei care practică yoga merg mai mult, luând mai degrabă scări decât lifturi; mai degrabă mergeți cu bicicleta decât cu mașina; tind să facă comisioane cu bicicleta sau pe jos. Un alt efect al yoga este că te simți mai bine. Mulți oameni mănâncă din frustrare. Când vei fi mai puțin frustrat, vei fi mai puțin predispus la așa-numita mâncare cu frustrare și vei deveni mai puțin gras. Cu o mai bună stimă de sine, veți găsi mai ușor să slăbiți. În plus, practicarea yoga arde și câteva calorii. O persoană arde cu aproximativ 300 de calorii mai mult într-un curs de yoga decât dacă nu ați face yoga. Dacă practicați yoga de mai multe ori pe săptămână, de exemplu o dată pe săptămână în grup și altfel de 3-6 ori pe săptămână timp de 20-60 de minute pe zi, atunci ați consumat 600-800 de calorii suplimentare - toate acestea împreună. S-ar putea să nu pară prea mult la început, dar peste an - 800 de calorii de 50 de săptămâni - 40.000 de calorii și pierzi 5 kilograme. În plus, te simți mai bine și instinctele tale naturale se îmbunătățesc.
Ce yoga este deosebit de util pentru a pierde în greutate?
Deoarece o mare parte a yoga este orientată spre a avea mai multă energie, a fi confortabil, a ajuta la trezirea instinctelor, se poate spune că acesta este cel mai bun mod de a slăbi. De obicei, este vorba despre clasicul Hatha Yoga despre care vorbim aici. Pentru a slăbi bine, yoga ar trebui să conțină practic:
- relaxare profundă - un exercițiu dinamic precum salutarea la soare - exerciții de respirație - exerciții statice de yoga, asanele În special exercițiile de yoga statice oferă o senzație corporală mai bună.
Relaxarea profundă înseamnă că vă puteți lăsa complet. Atunci nu mai trebuie să te simți atât de stresat. Dar Hatha Yoga ar trebui să fie, de asemenea, puțin obositor, așa că ar trebui să conțină suficiente salutări la soare, să conțină suficiente exerciții de rezistență obositoare. În acest fel, hatha yoga arde și calorii suplimentare.
Ce yoga ajută la slăbit? Yoga ajută la exerciții de respirație, relaxare profundă, salut la soare, asanas, yoga care are un amestec de exerciții obositoare și exerciții de relaxare. Dar mai presus de toate yoga pe care îți place să o faci și care îți dă bucurie. Numele meu este Sukadev de la Yoga Vidya a participat deja la un studiu pe tema „Yoga și pierderea în greutate” și sa dovedit de fapt că practica regulată de yoga duce la pierderea pe termen lung de 3-5 kilograme, chiar și la persoanele care anterior erau obeze . Toate informațiile despre acest studiu și multe altele pot fi găsite pe site-ul nostru la www.yoga-vidya.de
Video: ce yoga să slăbească?
Aici puteți găsi o conferință video despre „Care yoga pentru slăbit?”
Un scurt eseu al lui Sukadev Volker Bretz despre pierderea în greutate, poate de ajutor dacă sunteți interesat de terapia yoga.
Alte întrebări și răspunsuri pe tema terapiei yoga
Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre terapia yoga:
Ce yoga pentru slăbit? Mai multe informații despre pierderea în greutate și terapia yoga
Aici puteți găsi mai multe informații despre pierderea în greutate și terapia yoga și câteva lucruri legate de yoga pentru a pierde în greutate?