Ce yoga să slăbești Yogamello
Yoga este o disciplină foarte completă, care are un impact la diferite niveluri. Adesea, îi asociem practica cu meditația, relaxarea și flexibilitatea corpului, subestimând alte beneficii: puteți folosi yoga pentru a pierde în greutate, a arde grăsimi și a vă tonifica corpul.
Yoga pentru a slăbi
Primul lucru de știut este că există diferite tipuri de yoga și, deși multe dintre ele vizează relaxarea, există altele care sunt mai intense și necesită efort fizic, care funcționează excelent dacă căutați să tonifiați corpul și să pierdeți în greutate. Un bun exemplu este yoga Iyengar, care este considerată o cale către o sănătate holistică.
Iată câteva dintre beneficiile practicării yoga:
- Ajută la construirea și tonificarea mușchilor, necesitând efort din părțile corpului în care este concentrată cea mai mare parte a grăsimii.
- Accelerează metabolismul: mai ales în posturi intense, care cresc ritmul cardiac într-un mod foarte sănătos.
- Arde calorii.
- Reduce anxietatea și stresul, care sunt factori asociați cu supraponderalitatea.
- Vă ajută să vă controlați respirația și să favorizați circulația sângelui.
- Îmbunătățește digestia, permițând organismului să profite la maximum de nutrienții conținuți în alimente și prevenind acumularea de grăsimi.
Yoga este o disciplină care ne învață cum să calmăm mintea și să gestionăm mai bine emoțiile, ne permite să controlăm situațiile de foame emoțională și să menținem obiceiuri alimentare mai sănătoase, ceea ce contribuie foarte mult la pierderea în greutate.
Atât de mult încât Institutul Național al Sănătății din Statele Unite a ajuns la concluzia că, datorită beneficiilor sale fizice, mentale și sociale, yoga este un instrument cuprinzător pentru pierderea în greutate.