Cea mai bună cursă a drogurilor - Jogging-International
Scris
Poate că nu știți, dar dacă citiți acest lucru, sunteți deja în tratament. Alergarea poate preveni și uneori trata foarte multe boli, precum colesterolul, diabetul și unele tipuri de cancer.
O creștere a colesterolului bun, o scădere a colesterolului rău
Există două tipuri de grăsimi în sânge: colesterolul și trigliceridele. Ambele cresc riscul de accidente cardiace și vasculare. Dar colesterolul există sub două forme: HDL, colesterolul bun, care te protejează jucând un rol în construirea celulelor și în producerea anumitor hormoni și LDL, colesterolul rău, care îți înfundă arterele și poate provoca atacuri de cord (arterele blocate) a inimii) sau accidente cerebrovasculare (accident vascular cerebral). Profilul ideal este să aveți colesterol bun ridicat și colesterol rău scăzut.
Trigliceridele sunt foarte dependente de supraponderalitatea. Dar, indiferent de pierderea în greutate legată de exerciții fizice, alergarea poate reduce nivelul colesterolului rău și, prin urmare, riscurile bolilor cardiovasculare. Cantitatea și regularitate din 'activitate fizica sunt, în acest sens, mult mai importante decât intensitatea practicii. Antrenamentul regulat duce la o creștere a colesterolului bun de aproximativ 10% și la o scădere a colesterolului rău cu 5%. Și orice scădere a colesterolului rău vine cu o scădere a accidentelor și a riscului de deces cardiovascular.
Beneficiul antrenamentului regulat constă în prevenirea hipercolesterolemiei, dar și în tratamentul acesteia. În funcție de nivelul colesterolului, poate fi necesar un tratament medical (administrarea de statine). Dar alergarea, combinată cu o dietă adecvată, vă poate corecta complet profilul de grăsime și, prin urmare, poate întârzia timpul când vi se cere să fiți tratat. Și chiar sub tratament, practica regulată are un efect complementar și sinergic, care poate permite medicului dumneavoastră să reducă dozele medicamentelor dumneavoastră.
Controlul sau prevenirea diabetului
Diabetul nu este o contraindicație pentru practicarea sportului. Dimpotrivă, o practică regulată face posibilă reglarea mai bună a nivelului de zaharuri din sânge (glicemie) și poate ajuta la scăderea tratamentelor antidiabetice. Desigur, la un atlet diabetic, practicarea alergării necesită unele precauții: testul de stres și evaluarea cardiologică în prealabil, aveți întotdeauna o rezervă de zaharuri rapide pe care să le luați în caz de semne de hipoglicemie (transpirație, oboseală, probleme de vedere, amețeli ...).