Cea mai bună dietă la Hashimoto - Hashimoto sub control cu Ketoleo
Cea mai bună dietă la Hashimoto.
. nu există!
De aceea nu vă glumesc acum.
În sensul original al cuvântului, dieta înseamnă „stil de viață sau mod de viață”. De asemenea, este interesant faptul că, în Anglia, de exemplu, dieta se referă la obiceiurile alimentare zilnice, în timp ce de obicei înțelegem că înseamnă pierderea în greutate.
La începutul fiecărui an, se aplică cea mai recentă dietă Ultimate: pierdeți în greutate cât mai repede posibil, cu cât mai puține alimente.
Și nu există așa ceva la Hashimoto și ar fi complet greșit.
Deci, dieta Hashimoto este un mod de viață prietenos cu Hashimoto
Dieta lui Hashimoto nu are nimic de-a face cu slăbirea cât mai repede posibil.
De asemenea, nu-mi place acest termen, deoarece este înșelător. Cu ani în urmă a existat (încă există) o carte a unui moderator cu acest titlu. Vă sugerează că veți găsi instrucțiuni de dietă. De asemenea, am citit cartea și, din păcate, nu am găsit nimic cu adevărat util în ea, în afară de multe generalități. Singurul lucru care trebuie creditat în carte este că popularitatea autorului l-a adus pe Hashimoto mai mult în ochii publicului.
Mergi sau rămâi?
Această decizie este a ta.
Pentru că nu veți găsi dieta supremă de slăbit aici.
Ce puteți găsi aici:
- Experiența mea în dietă
- Ce modificări ale dietei sunt utile
Toate acestea ar trebui să vă ajute să implementați cu adevărat cea mai bună dietă la Hashimoto, care este să găsiți un stil de viață prietenos cu Hashimoto, care să vă îmbunătățească sănătatea. Oprește declanșatoarele, eliminând astfel simptomele.
Dar vrei să slăbești? Pot înțelege. Am avut probleme de greutate pe tot parcursul vieții și știu nemulțumirea care apare atunci când pantalonii îmi ciupesc din nou.
Îți promit că vei slăbi și tu. Cu toate acestea, numai atunci când corpul dumneavoastră este bine aprovizionat cu tot ce are nevoie și unele probleme de sănătate au fost eliminate.
Pe scurt, experiența mea de dietă
Am făcut dietă tot timpul de când aveam 14 ani. Am fost întotdeauna ceea ce ei numesc un pachet de bucurie. Așadar, am fost unul dintre primii utilizatori ai Weight Watchers în adolescență când au început în Germania la începutul anilor 1970.
În 2012, când încă mă descurcam destul de bine cu Hashimoto-ul meu, fără să-i acord o atenție, am făcut din nou WW și am ajuns în sfârșit la mărimea 34.
Dar am simțit deja recăderea și, pentru a o preveni, m-am uitat la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru a oprit inițial recăderea.
Când m-am ocupat din ce în ce mai intens de colegul meu de cameră de cameră în timpul reabilitării mele după căderea mea totală din cauza unui mega-val de la Hashimoto, am dat peste biblia keto a lui Bruce Five, care se ocupă și de problemele tiroidiene.
Pentru a nu scrie un roman acum, pe scurt: mi-am dat seama că recomandările obișnuite privind dieta, cum ar fi De exemplu, DGE promovează mai degrabă problemele decât rezolvarea lor. Că aportul ridicat de carbohidrați din aceste recomandări nu este bun pentru mine, mai ales din cauza Hashimoto, deoarece stresează glandele suprarenale și promovează creșterea în greutate prin instabilitatea zahărului din sânge.
Ok - nu mai port mărimea 34. Dacă te-ai născut în 1960, s-ar putea să nu fie nici normal. Dar am o mărime 38 și nu mai trebuie să-mi fac griji pentru greutatea mea.
Cel mai important lucru: mă simt complet confortabil cu el.
Suna bine? O poți face și tu
Cei mai buni pași către obiectiv
1. Stabiliți-vă obiectivul
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă întrebați ce doriți să realizați cu cea mai bună dietă la Hashimoto.
Doriți să aveți mai multă energie, să fiți mai puțin obosiți, să vă reduceți anticorpii sau să eliminați problemele intestinale. Sau poate te descurci destul de bine și doar greutatea ta te deranjează.
Dacă este „doar” greutatea, atunci ia în considerare, de asemenea, dacă ești într-adevăr prea gras.
Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, reușisem să ajung la 52 de kilograme (am 166 cm scurt sau înalt) și dimensiunea 34. Dar, numai eu am crezut că este grozav. În familie s-a spus deja: Skeletti se întoarce în vizită.
Pentru a păstra absolut greutatea, am subordonat totul acestui obiectiv. Făcând acest lucru, totuși, am acceptat și deficiențe nutriționale masive.
Astăzi, nici măcar nu sunt atât de sigur dacă asta a contribuit și la faptul că mi-am pus mâna violentă la scurt timp după aceea, ceea ce m-a respins destul de mult.
Hashimoto mi-a arătat că este mai important să mă simt sănătos și bine, să ai energia să te distrezi în viață decât să joci Twiggy la vârsta mea.
Vă rog să vă amintiți întotdeauna:
Când ești bine, te poți simți sănătos și te poți distra în viață, atunci chiar strălucești. Numai asta te face frumos. Dimensiunea rochiei chiar nu mai contează.
Folosește chestionarele mele
Cu chestionarul pentru autoevaluare veți ști imediat
Dacă doriți să știți exact, obțineți analiza personală cu chestionarul online.
2. Găsiți tipul potrivit de nutriție pentru dvs.
Am scris deja un articol minunat despre cele mai bune diete și caracteristicile lor. O găsiți aici.
Ce este important în selecția dvs.?
Dacă vă confruntați cu o mulțime de afecțiuni și simptome, vă recomand să începeți o dietă de eliminare.
Cu aceasta dezactivăm potențialele declanșatoare ale reclamațiilor. Multe reclamații sunt cauzate de sensibilitatea la anumiți nutrienți.
Nu aveți nevoie de o intoleranță alimentară dovedită pentru a fi oricum sensibil la alimente. Protocolul autoimun este o astfel de dietă de eliminare și poate fi perfect combinat cu dieta Paleo. Paleo nu renunță doar la cereale, ci și la produsele lactate, lucru recomandat și pentru Hashimoto.
Când vine vorba de produse lactate, de multe ori nici nu observăm că acestea au un efect negativ asupra noastră. Dacă avem o intoleranță la lactoză, atunci o vom simți. Problema cu laptele nu este doar lactoza, ci cazeina din ea. Promovează inflamația și promovează dominarea estrogenilor.
Nu mi-am dat seama de reacția mea la lapte până când nu l-am lăsat complet timp de 30 de zile. Apoi, când am încercat să văd dacă face diferența dacă o iau din nou, mi-am dat seama rapid că laptele îmi cauzează această ceață cerebrală. Astăzi folosesc unt doar în produsele lactate, uneori puțină smântână și cantități mici de brânză de lapte crud.
Acolo unde este lumină, există și umbră. La fel cum întâlnești adesea informații incorecte, cum ar fi că ar trebui să mănânci miso, chiar dacă este soia, iar soia dăunează glandei tiroide, există și câteva mituri alimentare care persistă. Citiți mai multe aici.
Cel mai important din fiecare tip de dietă la Hashimoto
O cantitate suficientă de nutrienți este esențială pentru corpul nostru și pentru colegii noștri de cameră.
Avem nevoi nutriționale crescute când avem Hashimoto. Dacă urmăm acum o dietă de înfometare pentru a pierde în greutate, vom agrava un deficit nutritiv.
Și ce face corpul nostru? Încearcă să supraviețuiască, reducându-și consumul și metabolismul. Pentru a face acest lucru, el alimentează tot ceea ce identifică cumva ca nutrienți. Cu alte cuvinte:
Pierderea în greutate devine imposibilă.
@ Maks_Narodenko - depositphotos.com - German A.Jäger
Glicemia și hashimoto
Dacă ați analizat dietele și recomandările, veți descoperi că toate au un lucru în comun: sunt sărace în carbohidrați.
Carbohidrații sunt o problemă pentru noi, deoarece noi Hashi sunt greu de digerat și prelucrat. Acest lucru duce la niveluri instabile de zahăr din sânge, care sunt stresante pentru organism.
Această formă de stres pune o anumită presiune asupra glandelor suprarenale. După cum știm, majoritatea persoanelor cu Hashimoto sunt, de asemenea, mai mult sau mai puțin afectate de slăbiciunea suprarenală.
În plus, carbohidrații pun o presiune asupra activității ficatului, în special fructoza, care a fost mult timp considerată pozitivă pentru diabetici, deoarece se presupune că nu afectează glicemia. Este metabolizat în ficat și un ficat supraîncărcat tinde să se transforme în ficat gras. Cu multe sucuri de fructe și limonade la care se adaugă fructoză, ficatul gras se răspândește acum înspăimântător, chiar și la copii.
Ficatul este implicat în cele din urmă și în conversia T4 (de exemplu, L-tiroxină) în T3 activ metabolic. De aceea, o dietă prietenoasă cu ficatul și cu conținut scăzut de carbohidrați este pe primul loc atunci când vine vorba de diete. Conține doar cantități moderate de fructe și multe legume.
Poți cu noul
Resetați cursurile
Învinge Hashimoto
Cursurile de resetare elimină cele 3 cauze principale ale majorității afecțiunilor tale. În mai puțin de 2 săptămâni puteți reduce drastic simptomele și la sfârșitul cursului vă veți simți din nou: sănătos, subțire și senzație bună pe tot parcursul.
3. Luați-vă timp și aveți răbdare
Ești la fel de nerăbdător ca mine? Ar trebui ca totul să funcționeze întotdeauna imediat și în același mod, de preferință ieri?
Apoi am aflat că asta nu funcționează cu Hashimoto.
Avem nevoie de răbdare cu tipul și cu corpul nostru. Desigur, este, de asemenea, foarte individual cât timp durează anumite măsuri pentru a arăta primele succese și rezultate.
Este cam logic. Tocmai am văzut asta din nou în cursul de resetare în curs. O participantă care a obținut o valoare ridicată la testul de stres cu toxine m-a sunat după 2 săptămâni cu entuziasm că se descurcă mult mai bine. Măsurile noastre împotriva expunerii toxice au avut un efect imediat și puternic asupra ei, tocmai pentru că a fost expusă la un nivel ridicat de expunere și simptomele ei s-au îmbunătățit rapid atunci când le-am eliminat sau cel puțin le-am redus semnificativ.
Exemplul este destinat doar să arate că, în funcție de cauza care are cel mai mare efect asupra dvs., cu atât mai mult alegerea măsurilor potrivite vă va ajuta să atenuați simptomele.
Dacă aveți probleme intestinale severe, o dietă scăzută Fodmap vă va ajuta cel mai bine, dacă glandele suprarenale sunt grav slăbite, recuperarea este cea mai importantă. Dacă aveți un deficit nutrițional sever, o dietă paleo bogată în nutrienți vă ajută cel mai bine.
Identificarea unui șantier de construcție și aplicarea măsurilor corecte pentru eliminarea precisă a acestui șantier de construcție nu este atât de ușoară și necesită răbdare.
Ultimul cuvânt
Este ușor de crezut că numai dieta poate rezolva toate problemele noastre Hashimoto. Nu este in regula.
Este adevărat că o dietă bună, bogată în nutrienți, fără toxine sau aditivi în furajele industriale, ne va ajuta să ne simțim semnificativ mai bine.
O viață bună Hashimoto este, de asemenea, dependentă de gestionarea stresului, de gândirea noastră despre boala noastră și de mulți alți factori.
Fiți întotdeauna conștienți de faptul că aveți un corp unic. Totul din noi este legat de tot. Întregul nostru corp și sistemele endocrine funcționează mai mult sau mai puțin împreună.
Mai mult - dacă susținem bine corpul și sistemul endocrin.
Mai puțin - dacă uităm chiar și o parte.
Prin urmare, citiți informațiile despre Hashimoto Wellness și stilul de viață Hashimoto.
Numai când trupul - sufletul și spiritul primesc mâncare bună, reușim să-l avem sub control pe Hashimoto și să ne simțim sănătoși, subțiri și bine.
Fiți la curent cu scrisoarea Hashimoto.
O veți primi aproximativ o dată pe lună sau când vor exista cele mai recente știri.