Cea mai bună poziție pentru a dormi bine

Fiecare are propriile obiceiuri! Modul de a te culca în pat pentru a dormi este personal. Dar pentru a avea un somn bun și pentru a menține sănătatea bună a coloanei vertebrale, toate posturile nu sunt create egale.

Într-adevăr, calitatea somnului este esențială pentru a fi într-o formă bună. Drept urmare, poziția adoptată noaptea are repercusiuni, în special asupra digestiei și circulației sângelui. iată câteva sfaturi !

Pe spate este bun pentru coloana vertebrală, față și gât

Dormitul pe spate cu brațele de ambele părți ale corpului este considerat cea mai bună poziție pentru sănătatea ta. Este bun pentru coloana vertebrală iar pentru gât. Acestea fiind spuse, mic dezavantaj: cei care dorm pe spate tind să sforăit mai mult decât ceilalți. În plus, această poziție poate provoca încetarea fluxului respirator, efect numit în mod obișnuit "Apnee de somn". Întotdeauna pe spate, este recomandată și poziția „stelelor de mare”. Indiferent dacă brațele sunt înfășurate sau nu în jurul pernei, dormitul pe spate poate preveni, de asemenea, ridurile și erupțiile cutanate. Cu toate acestea, această poziție tinde, de asemenea, să provoace probleme de sforait și de reflux de acid. Mai mult, având brațele ridicate comprimă tendoanele de pe umeri și scade fluxul local de sânge. Ceea ce duce adesea la tendinite.

Pe lateral, echipați-vă cu niște perne

Pentru specialiști, nu există o poziție miraculoasă. Calitatea somnului depinde de mulți parametri, variind de la genetică la calitatea saltelei. Cu toate acestea, a fost dovedit științific că dormi de partea ta mai bine curăță creierul: se elimină toxinele cardio-vasculare, pulmonare și cerebrale. Dar această poziție este Nu se recomandă pentru cei care au reflux gastric din cauza stresului stocat în timpul zilei. Pentru acești oameni, care au stomacul fragil, este de fapt mai bine să fie pe spate. Dacă dormi de partea ta, trebuie să te echipezi cu câteva perne care va acționa ca suport în mai multe locuri strategice ale corpului. A pernă nici prea sus, nici prea jos, ceea ce menține capul și gâtul bine aliniate cu coloana vertebrală.