Cea mai mare dietă de verificare DAS sunt cele mai populare diete din 2019

Vrei să ții o dietă pentru a pierde kilogramele acelea greșite? Indiferent de motivul pentru care ai dorința de a slăbi, nu ești singur. Mulți oameni visează la un corp mai slab și mai sănătos. Vă vom arăta cele mai populare diete și vă vom spune cum să o găsiți pe cea potrivită pentru dvs.

Nu toate dietele sunt la fel. De aceea, unii oameni încearcă câte o dietă pentru a scăpa de excesul de grăsime. Nu de puține ori nu reușește. Unele diete de fapt ajută la schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a promova pierderea permanentă în greutate.

Cu toate acestea, alții pot întări boizele de salvare prin promovarea așa-numitului efect yo-yo. Și alte diete pot fi de fapt periculoase pentru sănătatea ta, deoarece provoacă simptome de carență. Există o varietate de diete și aproape toată lumea poate găsi dieta care se potrivește nevoilor și stilului lor de viață.

Dieta nu înseamnă a face fără, ci un mod de viață

În perioadele pozitive ale corpului, termenul „dietă” este evaluat mult mai negativ decât era acum câțiva ani. Cu toate acestea, semnificația inițială a „dietei” are foarte puțin de-a face cu nebunia omniprezentă de slăbire. Derivat din greaca veche, dieta înseamnă „stil de viață” sau „mod de viață”. O dietă nu trebuie neapărat să fie ceva negativ, poate însemna și o schimbare a dietei și a stilului de viață către un sine mai potrivit.

De la frustrare la efectul yo-yo: de ce nu reușesc dietele?

Mulți oameni sunt frustrați pentru că au eșuat în planurile lor de dietă. Sau pentru că după aceea au avut mai multe kilograme pe coaste decât înainte. Cuvânt cheie „capcana yo-yo”. Motivul pentru care dietele au încercat nu a funcționat: pur și simplu nu se potriveau corpului și stilului tău de viață.

Fie planul nutrițional era prea unilateral, cât și numărul zilnic de calorii prea scăzut, astfel încât pofta era inevitabilă sau mâncarea dietetică era pur și simplu prea monotonă. Există multe motive pentru care dietele eșuează.

Pentru a preveni acest lucru, dieta trebuie selectată cu atenție și adaptată corpului și stilului nostru de viață. Cu atât de mult în avans: există o dietă potrivită pentru toată lumea. Prin urmare: Nu vă îngropați capul în nisip dacă ananasul, ciorba de varză sau dieta FDH v-au eșuat și aflați în schimb care sunt cererile dvs. în urma unei diete.

Cum se găsește dieta potrivită

Un lucru ar trebui să fie clar: o dietă de slăbit este cea potrivită dacă există o schimbare pe termen lung a dietei. Aceasta este singura modalitate de a evita efectul de yo-yo și de a rămâne subțire pe termen lung.

Pentru a face acest lucru, este crucial să vă cunoașteți necesarul zilnic de calorii. Numai cu un deficit caloric ușor puteți obține o slăbire sănătoasă.
Calculator necesar de calorii: Care este necesarul zilnic de calorii?

Înainte de a începe o dietă, puneți-vă următoarele întrebări:

Care este cantitatea maximă de calorii pe zi?
Noua dietă oferă toate componentele unei diete echilibrate?
Cât de mare ar trebui să fie pierderea lunară în greutate în funcție de dietă?

Verificarea dietei: aceste diete promit succesul pe termen lung de slăbire

În cele ce urmează Prezentare generală a dietei veți afla fapte importante despre pierderea în greutate sănătoasă. Pentru a face acest lucru, ne-am uitat atent la diferite diete, forme de nutriție și presupuse cure miraculoase și am enumerat avantajele și dezavantajele pentru dvs.

Slim în somn

În spatele dietei de succes se află principiul combinării alimentelor cu insulină de la Dr. Detlef Pape. Spre deosebire de combinația tradițională de alimente, carbohidrații și proteinele sunt separate la micul dejun și la cină.
Aflați mai multe aici: Slăbiți în timp ce dormiți: dieta basmele sau cheile succesului?

Curățarea miracolului cu scorțișoară

Unele studii au indicat deja că scorțișoara are proprietăți benefice asupra sănătății. De exemplu, scorțișoara poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge, printre altele. În plus, un alt studiu a arătat că scorțișoara poate stimula producția de căldură și astfel poate crește consumul de calorii.
Aflați mai multe aici: Slăbiți cu scorțișoară? Acesta este rândul curei minune a dietei

Post intermitent

Pentru cei care se luptă cu tentative nereușite de dietă și efectul de yo-yo de ani de zile, postul pe intervale, cunoscut și sub numele de post parțial sau post intermitent, ar putea fi soluția.
Aflați mai multe aici: Hype sau un secret real de slăbire: Postul intermitent este soluția pentru toți cei care țin dieta?

Dieta acido-bazică

Strict vorbind, dieta acido-bazică nu este deloc o dietă reală - este mai degrabă o metodă de restabilire a echilibrului nutrițional.
Aflați mai multe aici: Dezacidificare și slăbire: Așa funcționează dieta acido-bazică

Dieta saraca in carbohidrati

Evitând carbohidrații, kilogramele ar trebui să cadă numai. Cu toate acestea, nu există doar o dietă săracă în carbohidrați, ci mai multe.
Aflați mai multe aici: La revedere carbohidrați: în cele din urmă pierde în greutate cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Una dintre aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați este, de exemplu, dieta Paleo: oamenii din epoca de piatră nu cunoșteau produse gata preparate, cum ar fi pizza, paste sau înghețată. Poate că acesta este motivul pentru care strămoșii noștri au avut cu greu boli cauzate de o dietă slabă.
Aflați mai multe aici: Dieta Paleo: face dieta din epoca pietrei subțire și sănătoasă?

Dieta de detoxifiere

Detoxifierea înseamnă detoxifierea și degresarea corpului. O cura de dezintoxicare este o modalitate buna de a stimula organismul si astfel metabolismul din nou, sau?
Aflați mai multe aici: Slăbiți în timp record cu dieta de detoxifiere: care este treaba cu hype-ul de slăbire?

Mancare curata

Pur și simplu, alimentația curată înseamnă că toate alimentele pe care le consumați sunt cât mai proaspete, naturale și neprelucrate.
Aflați mai multe aici: Tendința nutrițională a alimentației curate: cele mai importante reguli și ceea ce se află cu adevărat în spatele lor

Postul terapeutic

Tot mai mulți oameni renunță complet sau parțial la mâncare pentru câteva zile. Vor să-și curețe corpul cu el și, dacă pierd un kilogram sau doi în acest proces, sunt desigur și fericiți.
Puteți afla mai multe aici: Verificarea postului: Ce ar trebui să știți despre postul terapeutic & Co.

Dieta vegana

Dacă vrei să mănânci vegan, înseamnă că eviți toate alimentele de origine animală. Atâta timp cât nu renunți la abur cu produse vegane gata preparate sau gustări cu nuci toată ziua, poți pierde și în greutate.
(...)Aflați mai multe aici: Slăbiți printr-o dietă vegană: cheia figurii de vis?

Nutriție echilibrată

O dietă echilibrată înseamnă că ar trebui să mâncați cât mai variat posibil și să nu trebuie să mergeți fără grupuri individuale de alimente. Acest lucru vă asigură că organismul dvs. este alimentat în mod adecvat cu toți nutrienții. (...)Aflați mai multe aici: În cele din urmă, ieșit din haosul dietei: Ce este mai exact o dietă echilibrată?

Puteți găsi, de asemenea, o analiză științifică a dietelor pe portalul nostru de sănătate onmeda.de.

Secretul figurii: Cu ACEST truc simplu, Heidi Klum rămâne subțire

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.