Cea mai mare dietă se află - ghidul acid-bazic se lămurește!
Ai pierdut zece kilograme în două săptămâni? Slim în somn? Ananas după fiecare masă și vărsat kilogramele? De ce ar trebui să ne luptăm cu dieta și exercițiile fizice atunci când pierderea în greutate este atât de ușoară? Dar toți cei care au urmat vreodată o dietă știu că nu există un panaceu pentru rulourile de slănină. Nu cădea în astfel de minciuni dietetice!
Dietele sunt încă în plină expansiune
Potrivit unui studiu al institutului de anchetă Allensbacher, aproape fiecare secundă germanul vrea să slăbească. Cu toate acestea, femeile exprimă această dorință mai des decât bărbații. Iar dintre cei care sunt supraponderali, 84% vor să-și piardă în greutate. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți dintre germanii cu „greutate normală” doresc să-și vadă aurul șoldului topindu-se. Așadar, nu este de mirare că piața dietelor este în plină expansiune. Slăbiți-vă în somn, combinând alimente, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau formule: în fiecare secundă, germanul a încercat deja una dintre aceste diete sau alte diete similare.
Foarte potrivit pentru utilizarea de zi cu zi?
De fapt, putem slăbi ceva, de exemplu, cu supă de varză sau fără carbohidrați. Dar de îndată ce am atins greutatea dorită, oprim și dieta. Apoi obiceiurile vechi se strecoară din nou foarte repede și efectul yo-yo se ascunde. În curând, kilogramele pierdute se vor întoarce, poate chiar mai mult!
Nu cădea în aceste capcane dietetice!
Pe cât de promițătoare par unele diete, niciunul dintre ei nu își poate ține promisiunile pe termen lung. Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții. Dar, deoarece acest lucru este dificil de realizat, nu ar trebui să cădeți pentru astfel de minciuni dietetice.
Minciuna # 1: cinci mese pe zi și kilogramele scad
În multe diete ar trebui să aveți așa-numitele gustări, dar sănătoase, astfel încât pofta să nu se dezvolte și să mâncați mai puțin. Confuz, pentru că în alte diete se spune: trebuie să treacă cinci ore înainte de următoarea masă. Dar numai asta nu determină nicio persoană să slăbească în lume! Calculul este foarte simplu: dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, slăbești. Așadar, fii atent la câte calorii consumi în fiecare zi. Un echilibru caloric negativ înseamnă că pierdeți în greutate!
Minciuna # 2: Cu siguranță pierzi în greutate cu exercițiile fizice
Cu exercițiile fizice ne creștem consumul de calorii și, astfel, creștem șansa unui echilibru caloric negativ. Dacă ne răsplătim cu pizza, lasagna și co. După jogging, înot sau fitness, nu face nimic în cele din urmă!
Minciuna nr. 3: Combinarea alimentelor permite o siluetă subțire
Potrivit Societății Germane de Nutriție, este complet irelevant dacă mâncați proteine și carbohidrați separat. Această teorie este „durabilă din punct de vedere științific”. Încă o dată, totul se reduce la aportul total de calorii.
Minciuna # 4: Cerealele integrale te fac să fii subțire
Nici nu este adevărat! Spre deosebire de produsele din făină de grâu, alimentele integrale sau multicereale te mențin sătul mai mult timp. Dar din nou - ați ghicit deja - depinde doar de numărul de calorii.
Minciuna # 5: Slim datorită pilulei
Piața dietetică a fost inundată de remedii miraculoase farmaceutice concepute pentru a topi grăsimile și caloriile împreună. Singurul lucru care se subțiază prin consumul de astfel de pastile este portofelul. Aceste pastile pot avea, de asemenea, efecte adverse asupra sănătății.
Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să îți reduci aportul de calorii și să arzi mai mult. Pierderea sănătoasă în greutate este, prin urmare, legată de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice suficiente.
Echipa dvs. de consilieri acid-bazici