Cea mai ușoară dietă din lume - Belle Experts
Slăbiți fără restricții
Ceea ce sună ca un miracol este într-adevăr destul de simplu. Cu siguranță nu este o glumă, doar pentru că bazele acestei forme de dietă se bazează pe constatările directorului Programului de gestionare a greutății de la Universitatea din New York. Dr. Cercetările lui Holly Lofton ca parte a unui studiu au dezvăluit lucruri uimitoare. Chiar și titlul programului ei de slăbit sună uimitor, chiar incredibil: „Așa te salvezi într-o călătorie la sală”, este teza ei, al cărei adevăr a fost confirmat cu succes de numeroase încercări cu femei supraponderale. În America, ideea de a pierde în greutate fără restricții a devenit de mult un cult național.
Ideea din spatele acestei noi diete este - dacă vreți - ingenioasă: Dr. Lofton reiese din zece situații banale și le pune în centrul vieții noastre. Cel puțin la cei din cei care doresc să slăbească, care - fără să se înfometeze sau să se lovească singuri - vor să devină mai subțiri. Trucul este extrem de simplu: toate lucrurile simple pe care majoritatea dintre noi le facem în fiecare zi, ar trebui împinse. Folosind un tabel de calorii, medicul calculează câte unități speciale sunt arse în mușchii corpului nostru în acest fel. Aderând în mod consecvent la plan, kilogramele scad de la sine.
Primele două obiceiuri la care ar trebui să acordați o atenție suplimentară sunt râsul și cântatul. Când te-ai distrat ultima oară atât de mult încât diafragma ta a început să danseze? Doar râdeți mai des! Cântarea unui cântec nu este doar o expresie a fericirii, ci consumă și o porție bună de calorii. Cântarea melodiilor la radio este deosebit de eficientă atunci când stai în mașină (de exemplu) unde altfel nu te miști.
Când dansezi, faci un pas mai departe, deoarece această mișcare implică aproape întregul corp. Și aici, un sfat: chiar dacă vi se poate părea prost, ar trebui să săriți puțin în loc să stați nemișcat în timpul activităților de zi cu zi în care nimeni nu vă privește. Pe termen lung te vei obișnui foarte repede. Și apoi continuă: în loc să lăsați o doamnă de curățenie să facă toată curățenia casei, ar trebui să faceți singur munca care vă oferă cel puțin un pic de plăcere. Același lucru se aplică activităților din grădină.
În loc să fii gătit constant, ar trebui să acționezi singur. În acest fel, nu numai că stabiliți câte ingrediente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii conțin mesele dvs. - plimbarea prin bucătărie este bună și pentru silueta ta. La fel este și cu cumpărăturile: plimbarea pe străzile comerciale asigură multă mișcare.
Încă din anii 1990, o tendință a declanșat o mică revoluție în lumea muncii: standul în loc de ședință era motto-ul. Cu greu a prevalat, dar ai putea să-l reînvii. A face o parte din munca de zi cu zi în birou în timp ce stai în poziție verticală la o masă înaltă nu este foarte dificil - dar arde calorii suplimentare. Același lucru garantează rezolvarea cuvintelor încrucișate, jocul Sudokus sau șah și orice altceva există. Solicitarea creierului suficient în timpul liber nu numai că întârzie debutul demenței cu până la zece ani - ajută și la pierderea câtorva kilograme fără a fi nevoie să depuneți un efort mare.
Reducerea temperaturii camerei de la 21 la 16 grade necesită cu siguranță obișnuința. Dar dacă vedeți succesul, atunci nu numai costurile de încălzire sunt reduse, ci și unul sau altul mânere de dragoste de prisos. Chiar dacă aplicați acest sfat doar la două sau trei camere din casa dvs. pe care le vizitați din când în când, multe s-au făcut deja. În cele din urmă, lucrurile devin puțin mai tern, deoarece ultimul punct al programului de slăbire se concentrează pe sex. Prin urmare, el poate să renunțe puțin la unul sau la celălalt moralist dintre voi. Deci, ia o imagine foarte pragmatică asupra sa. A ajunge la pat cu persoana iubită crește mai des consumul de calorii considerabil.
În cele din urmă, voi rezuma forțele motrice din spatele „slăbirii apropo”: ar trebui să râzi și să cânți mai mult și să dansezi mai mult. Ar trebui să faceți singur gătitul și curățenia casei. Cumpărați după conținutul inimii și stați în picioare când lucrați. Exercitați-vă mintea mai mult în timpul liber și nu încălziți cam camerele casei/apartamentului dvs. Ți-am spus doar despre sex.