Ceai pentru a dormi în mușețel; Co
Ceaiul vă poate ajuta să adormiți și să vă îmbunătățiți calitatea somnului: alegeți soiuri liniștitoare precum lavandă, hamei, mușețel și balsam de lămâie.
Adormiți și beți ceai: Aici puteți afla care sunt cele mai bune soiuri pentru un somn bun.
Tot mai multe persoane se plâng în aceste zile de insomnie sau dificultăți de a adormi. Telefoanele mobile, televizoarele și alte dispozitive electronice par să ne împiedice să dormim. În loc să verificați știrile, e-mailul și rețelele sociale înainte de culcare, o ceașcă de ceai ar fi o alegere mai bună. Deoarece ceaiul poate avea un efect calmant și poate promova somnul. Avem cele mai bune aici Ceaiuri care te vor ajuta să adormi pune laolaltă pentru tine. Pentru că așa cum se spune „așteptați să vedeți și să beți ceai” sau mai bine zis: „beți ceai și adormiți”.
Ceai pentru a te ajuta să adormi: mușețelul calmează nervii
Ceaiul de mușețel este clasicul dintre ceaiurile pentru adormire. Florile au un efect calmant asupra nervilor, ameliorează anxietatea și favorizează somnul. Deci, dacă aveți probleme cu somnul sau cu somnul, mai luați o ceașcă de ceai de mușețel seara. Faceți-vă confortabil, jucați muzică liniștitoare sau citiți o carte relaxantă, deoarece activitățile liniștite seara promovează și somnul.
Ceaiul de hamei favorizează somnul
Ceaiul de hamei este un ceai ideal pentru somn. Florile au un efect calmant, vă pot ajuta să adormiți și ar trebui să aibă în general un efect de echilibrare asupra ciclului somn-veghe. Pentru ceaiul de noapte bună de hamei, se toarnă una până la două lingurițe de ceai de con de hamei afânat cu aproximativ 200 de mililitri de apă clocotită și se lasă să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute.
De altfel, hameiul ar trebui să funcționeze și mai bine în combinație cu valeriana. Pur și simplu combinați cele două plante medicinale într-un ceai dacă aveți probleme cu adormirea sau tulburări de somn.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Rădăcină de valeriană: un sedativ natural
Valeriana este probabil unul dintre cele mai populare sedative și somnifere. Se spune că valeriana scurtează timpul necesar adormirii, îmbunătățește calitatea somnului și asigură astfel o senzație relaxată a doua zi. Rădăcina, în care sunt conținute în principal substanțele calmante, este acum disponibilă într-o mare varietate de variante de aport - de la tablete la suc. Cu toate acestea, vom rămâne cu ceai și, în acest moment, vă vom oferi un sfat pentru a adăuga pur și simplu niște rădăcini de valeriană uscate în ceaiul de culcare.
Ceaiul de lavandă ajută la ameliorarea tensiunii și a neliniștii interioare
Lavanda nu numai că arată frumos, are un miros minunat, dar te ajută și să adormi. Florile mov au un efect calmant și se spune că ajută la anxietate, tensiune generală, neliniște interioară și stres. Dacă acestea sunt motive care te împiedică să adormi, ceaiul de lavandă este de mare ajutor.
Cum se face ceai de lavandă: opărește 2 lingurițe de frunze uscate de lavandă cu 200 până la 250 ml de apă clocotită. Acoperiți și lăsați ceaiul să se abruptă timp de aproximativ zece minute. Relaxați-vă cu o ceașcă de ceai.
Balsamul de lămâie te face mai liniștit și favorizează somnul
Balsama de lămâie este ingredientul ideal pentru un ceai la culcare. Se spune că frunzele parfumate cu lămâie ajută la reducerea stresului, ameliorează tulburările de somn și, în general, îmbunătățesc calitatea somnului. Așa că relaxează-te cu o ceașcă de ceai de balsam de lămâie înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, luați o mână de frunze proaspete de balsam de lămâie, turnați aproximativ 500 de mililitri de apă clocotită deasupra și lăsați-o să se absoarbă timp de cel puțin 10 minute.
De ce ar trebui să dormi gol
Ceaiul din flori de pasiune ameliorează anxietatea
Floarea pasiunii sprijină, de asemenea, somnul cu efectele sale de calmare a anxietății și de promovare a somnului. Cu efectul său calmant, ar trebui să ajute și la neliniștea nervoasă.
În combinație cu hamei și valeriană, se spune că floarea pasiunii are un efect deosebit de bun. Deci, pregătește-te un ceai cu aceste trei ingrediente înainte de a te culca pentru a asigura o noapte liniștită.
Dificultate de a adormi? Încercați aceste sfaturi!
Concluzie: ceaiul te calmează și te ajută să adormi
Ceaiul la culcare vă poate ajuta să adormiți și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Utilizați plante și plante medicinale liniștitoare, cum ar fi mușețelul, lavanda, hameiul și floarea pasiunii sau o combinație a acestora. Ar trebui mai degrabă să evitați ceaiurile stimulante, cum ar fi ceaiul negru, ceaiul verde sau chiar ceaiul mate, seara.
În general, acordați atenție activităților relaxante și liniștite seara, pentru a obține starea de spirit potrivită pentru un somn bun. O carte frumoasă sau o muzică liniștită, de exemplu, se potrivește ideal cu un ceai plăcut.
Totul despre ierburi și tulburări de somn poate fi găsit pe pagina noastră de subiecte extinse. Dacă sunteți în căutarea mai multor inspirații pentru băuturi, aruncați o privire la subiectul nostru despre băuturi.