Ceaiul verde vă poate ajuta să slăbiți
Ceaiul verde este bun pentru slăbit? Cercetările asupra oamenilor și animalelor sugerează o „specie” răsunătoare. Ce inseamna asta:
Există unele dovezi că ceaiul verde te poate ajuta să slăbești.
O serie de studii clinice mici, dar cu reputație, au descoperit că persoanele obeze care au consumat ceai verde - fie sub formă de băut, fie sub formă de extract - au pierdut mai mult în greutate decât persoanele care nu aveau niciunul. Știință Așa cum este știința, există, de asemenea, unele studii care nu au arătat niciun beneficiu din băuturile sau suplimentele de ceai verde. Per total, „aș spune că poate ajuta modest”
În studiile care au constatat un beneficiu de scădere în greutate cu ceaiul verde, a existat o „tendință de scădere în greutate” sau consumatorii de ceai au pierdut „semnificativ” mai mult. Dar de obicei nu este o transformare totală. De exemplu, un mic studiu realizat la Universitatea de Stat din Oklahoma a constatat că persoanele care au băut ceai verde sau au ingerat extract de ceai verde pe lângă dieta lor au pierdut mai mult de 8 săptămâni decât persoanele care au băut apă. Unele studii sugerează că ceaiul verde decafeinizat ar putea avea și beneficii.
Ceaiul verde poate ajuta chiar și la pierderea grăsimii din burtă.
Un studiu mai vechi a constatat că la persoanele care au mâncat regulat și au făcut exerciții fizice 180 de minute pe săptămână, cei care au băut o băutură care conține compușii cei mai activi din punct de vedere biologic din ceaiul verde numiți catechine au avut o modificare procentuală mai mare a grăsimii din burtă decât persoanele care au consumat Băutură primită fără catechine.
De ce ar putea funcționa
Există o serie de teorii cu privire la motivele pentru care ceaiul verde - în special cea principală catehină numită epigalocatechină galat - v-ar putea ajuta puțin dacă doriți să slăbiți.
„Este posibil ca catehinele din ceaiul verde să inhibe de fapt digestia și absorbția carbohidraților”, a citat Kirkpatrick un raport în Scientific Reports care a arătat o absorbție scăzută a carbohidraților după oprirea unui extract de ceai verde.
„Cred că unele dintre cele mai promițătoare se uită la efectele ceaiului verde asupra microbiomului”, spune ea. Cercetările constată din ce în ce mai mult că modifică microbiomul intestinal, iar aceste modificări l-ar putea ajuta la scăderea în greutate a kilogramelor.
Și Matcha poate ajuta
Kirkpatrick primește o mulțime de întrebări de la clienții săi dacă matcha la modă este la fel de util ca ceaiul verde. „Nu au existat o mulțime de studii numai despre matcha”, spune ea. Cu toate acestea, este rezonabil să credem că este la fel de util, deoarece ceaiul verde emană din frunzele plantei, iar matcha este făcut din plantele măcinate.
În timp ce numeroase studii au analizat extractele de ceai verde, Kirkpatrick îndeamnă oamenii să-și ia ceaiul verde chiar din ceaiul propriu-zis. „În cea mai mare formă posibilă”.
Nu este vorba doar de slăbire.
Există mai multe motive decât greutatea pentru a bea ceai verde. Kirkpatrick subliniază „beneficiile impresionante ale ceaiului verde și prevenirea cancerului”. Și apoi există beneficii cardiace, beneficii potențiale ale memoriei și alți factori care promovează sănătatea în aer liber.
„Pierderea în greutate este atât de diversă; Ceaiul verde nu garantează pierderea în greutate ”, spune Kirkpatrick. Dar atâta timp cât: nu primiți o versiune zahărită a materialului; Ceaiul verde nu interferează cu niciun medicament pe care îl luați. și nu căutați să fie un panaceu pentru pierderea în greutate, apoi mergeți mai departe și beți.