CEAS BIOLOGIC Lumină artificială noaptea și jurnal de creștere în greutate sănătos

Îndepărtarea tuturor surselor de lumină chiar înainte și în timpul somnului ar putea ajuta la reducerea riscului de obezitate la femei, constată cercetări de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului (NIH/NIEHS), prezentate în revista JAMA Internal Medicine.

Potrivit acestor oameni de știință, dormitul cu televizorul, lumina sau ecranul în cameră poate fi un factor de risc pentru creșterea în greutate sau obezitate. În timp ce multe studii au sugerat deja o asociere între un dezechilibru în ceasul biologic, în special cu lumina albastră de pe ecranele folosite noaptea târziu, această cercetare este prima care a stabilit o asociere între orice expunere la lumina artificială noaptea în timpul nopții. creșterea în greutate la femei.

Asigurați-vă că nu există lumină înainte de a merge la culcare

Echipa de cercetare a analizat datele din obiceiurile de somn a 43.722 de femei - participând la Sister Study, un studiu de cohortă care analizează factorii de risc pentru cancerul de sân și alte boli. Participanții, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani, nu au avut antecedente de cancer sau boli cardiovasculare și nu au lucrat în schimburi sau nopți. Cercetătorii au luat în considerare greutatea, înălțimea, talia și circumferința șoldului, precum și indicele de masă corporală (IMC), date auto-raportate despre greutate la momentul inițial și 5 ani mai târziu. Analiza oferă rezultate care variază în funcție de nivelul de expunere la lumină artificială pe timp de noapte:

---