Ceas nutrițional Cu aceasta puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să vă fie foame
Vrei să slăbești fără să-ți restricționezi planul alimentar? Apoi, pe viitor, ar trebui să ajustați ingredientele pentru preparatele dvs. în funcție de ceasul nutrițional.
Aproape toată lumea a auzit probabil ceva înainte de piramida alimentară, dar ce se întâmplă cu alte ajutoare de orientare pentru o dietă echilibrată? Pentru că există Un alt concept nutrițional, care nu numai că promite succes în pierderea în greutate, se bazează și pe nevoile și arderea grăsimilor din corp, astfel încât să fie furnizat în mod optim. Spre deosebire de piramidă, însă, această teorie nu ajunge la un punct, dar rulează rotund, rotund ca un ceas.
Ce este ceasul nutrițional?
Ar trebui să mănânci aceste alimente dimineața
În timp ce metabolismul dvs., în special în ceea ce privește carbohidrații de orice formă, funcționează la viteză maximă dimineața, îl puteți accesa corect în funcție de ceasul nutrițional. Fie că este salată de fructe, pâine prăjită cu mezeluri, terci, clătite cu sirop, cornuri cu gem dulce sau iaurt cu fructe - Dimineața, corpul tău poate arde, de asemenea, alimente bogate în calorii și zaharuri, astfel încât să nu se așeze sub formă de tampoane enervante pe stomac, șolduri sau coapse.
Ar trebui să pariați pe aceste feluri de mâncare pentru prânz
Ar trebui să fie în jurul prânzului Cu toate acestea, consumul de carbohidrați răi, cum ar fi alimentele făcute din făină albă sau ciocolată, ar trebui restricționat semnificativ Si deasemenea cantitatea de carbohidrați de înaltă calitate, cum ar fi cartofii, produsele din cereale integrale sau orezul, sunt reduse încet. Pe de altă parte, ai voie Fructele (preferabil soiuri cu conținut scăzut de calorii și, în același timp, consumatoare de energie, precum merele sau fructele de pădure roșii), legumele și alimentele bogate în proteine pot fi savurate în continuare cu mare plăcere.
Seara ar trebui să utilizați următoarele produse
Când ziua se apropie de un sfârșit relaxat, de asemenea, ar trebui să fie un pic mai clar în meniul dvs. În timp ce corpul dumneavoastră metabolizează carbohidrații mult mai rău în acest moment al zilei decât dimineața, alimentele care conțin proteine pot fi procesate mult mai bine, motiv pentru care acum evitați pastele, pâinea prăjită și co. și chiar fructele zaharate și Ar trebui să vă bazați doar pe legume și alimente bogate în proteine. Fie că este o salată crocantă, legume picante la cuptor, o friptură fragedă, pește proaspăt sau cele mai diverse variante cu ouă - Chiar dacă legumele și proteinele din meniu nu sună foarte variate, cu ele pot fi evocate nenumărate feluri de mâncare delicioase.
Doriți mai multe sfaturi despre cum să începeți dieta?