Respirația abdominală are cele 7 beneficii pentru a fi testate urgent

Știi ce este respirația abdominală? L-ați testat vreodată ?

Această formă de respirație roiește bunuri pentru a trăi mai bine și în deplină sănătate. Dar trebuie totuși să îl practici în mod regulat și să cunoști gesturile potrivite pentru a obține toate beneficiile ...

În acest articol, veți învăța cum să maximizați beneficiile acestei tehnici pentru un zilnic mai liniștit și mai liniștit. Veți descoperi în special:

Avantajele practicării zilnice a respirației abdominale;
La fel și 4 pași pentru a stăpâni această tehnică de respirație !

Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de bine, așa este ...

Respirația abdominală: de ce o practicați în fiecare zi ?

Dacă privești mai atent respirația și coerența cardiacă, vei descoperi ce poate face pentru tine.

respirația abdominală este de neprețuit pentru tine să te simți bine și să te simți în largul tău în ceea ce faci.

Pentru că într-adevăr, cu cât ești mai stresat, cu atât respiri mai puțin bine. Puteți vedea că, de îndată ce vă re-oxigenați mintea - ieșind pentru un aer proaspăt - creierul și corpul dvs. funcționează mai bine. Respirația abdominală abundă în calități pe termen scurt și lung.

Iată doar cele 7 avantaje principale ...

Controlează-ți mai bine emoțiile

Respirația abdominală este, în primul rând, un atu util pentru păstrați-vă calmul. Chiar dacă lucrurile sunt agitate în tine sau în jurul tău. Prin respirație regulată care vine din burtă, iti calmezi ritmul cardiac, ameliorează presiunea și învață să trăiești fără stres.

Este, de asemenea, o modalitate mai bună gestionează-ți emoțiile (frică, furie, tristețe, bucurie ...) care te pot asalta și uneori te pot lăsa neputincios.

Respirația abdominală te ajută să te simți cu adevărat relaxat

Nimic ca respirația abdominală care să te relaxeze profund. Obiectivul său este de a accesa un eliberarea reală a întregului corp. Deci, vă puteți bucura de această relaxare când adormiți, dar mai ales pe tot parcursul zilei, imediat ce aveți nevoie de ea:

La locul de muncă;
Înainte de a face sport;
În transporturi ...

Mai bine fă-ți mintea să funcționeze

Vei vedea că, respirând prin stomac, îți vei oxigena mai bine creierul! Respirația abdominală vă permite să obțineți claritate, dar și în creativitate și eficiență să gândești și să duci la bun sfârșit ceea ce trebuie să faci.

Obțineți o performanță fizică mai bună prin respirația abdominală

În primul rând, respirația mai bună prin stomac vă ajută să vă oxigenați mai bine sângele și, prin urmare, întregul corp. Este foarte util atunci când depui efort fizic pentru a fi mai eficient.

Dar este, de asemenea, foarte recomandat pentru o recuperare mai bună după ce ați fost fizic activ: vă descurcați mai bine elimina toxinele și, astfel, să ia mai puțin timp pentru a reveni în formă, chiar și după un efort fizic intens.

Acesta este motivul pentru care această metodă este utilizată de sportivi, dar și în terapia de relaxare, în timpul meditației, yoga și medicinei chineze.

Respirația abdominală vă ajută, de asemenea, să comunicați mai încrezător, poziționându-vă bine vocea, fără a vă simți lipsit de respirație.

Îmbunătățiți digestia

Balonare, dureri de stomac, dificultăți de digerare…. Este un fapt real, când respiri prost, treci prin multe probleme, mai ales în ceea ce privește digestia. Și stresul nu îl ușurează. Cu respirația abdominală, te duci foarte clar reduce aceste probleme de digestie, evita burta aia umflata și să te simți mai dinamic.

Evitați durerile musculare și de spate

Odată cu respirația pieptului, diferiți mușchi din partea superioară a spatelui și gâtului, în special trapezul superior, devin hiperactivi și hipertonici. Aceasta implică contracturi musculare și modifică, de asemenea, funcționarea coastelor și a părții toracice a coloanei vertebrale. Folosind respirația abdominală, te duci elibereaza-ti durerile musculare, mai ales pe spate și gât.