Ceasul de noapte are nevoie de ajutor - Forum
Discutați Ceasul de noapte are nevoie de ajutor Lean in your sleep - insulin food separator conform Dr. Pape Forum în domeniul dietelor; Salut baieti !: wink: Sunt nou și am câteva întrebări specifice despre SIS.: ajutor: Lucrez ca un ceas de noapte permanent în ritmul de 7 nopți - 7
Ceasul de noapte are nevoie de ajutor
AW: Ceasul de noapte are nevoie de ajutor
huhu,
poate că încerci să-l întorci. prin asta vreau să spun că o faci așa cum ar trebui să fie, doar că o adaptezi la trezire și somn. Deci, mâncați cina dimineața înainte de a merge la culcare, adică o masă proteică, dormi slab până la ora 18:00 și apoi mâncați masa kh după ce vă ridicați și ce doriți la jumătatea timpului în timpul lucrului.
parcă toți sis'lerii fac doar că dormiți ziua și noi dormim noaptea
lg mona
AW: Ceasul de noapte are nevoie de ajutor
Salut Demona !
Mulțumesc pentru pont, o voi încerca săptămâna viitoare.
Lg Kerse
AW: Ceasul de noapte are nevoie de ajutor
Cum pot respecta dieta de separare a insulinei în timpul schimbului sau al schimbului de noapte?
Indiferent de orele de lucru, se aplică următoarele reguli: Ultima masă cu carbohidrați sau alimente mixte din zi ar trebui să fie terminată înainte de ora 18:00. Apoi seara târziu sau noaptea mănânci doar proteine, indiferent când. Intervalele recomandate de 5 ore sunt doar un ghid; după cum permit timpul de lucru și pauză, pot fi 6 sau 7 ore între mese. Puteți elimina foamea între ele, de ex. cu un ou fiert, 1 bucată de brânză, 1 felie de șuncă fiartă sau 1 iaurt natural mic (150 g).
Din cauza hormonilor activi de stres adrenalină, noradrenalină și cortizol, pierderea de grăsime în timpul schimbului de noapte este din păcate mai gravă, dar nu imposibilă. La serviciul de noapte puteți alege dacă doriți porția de carbohidrați la micul dejun dimineața înainte de a merge la culcare sau după ce ați dormit la începutul după-amiezii.
Veți pierde în greutate și mai repede dacă a doua masă a zilei este o masă proteică în jurul orei 17:00. Cu toate acestea, ar trebui să aveți cu siguranță o altă porție de proteină 5 ore mai târziu (22:00 - 23:00)! Acest lucru este util pentru regenerarea celulelor prin hormonul de creștere pe timp de noapte și mult mai sigur pentru a acoperi necesitatea tuturor nutrienților pe parcursul a 24 de ore.
AW: Ceasul de noapte are nevoie de ajutor
Bună Kerse
Tocmai am întâlnit întrebarea ta aici .
De asemenea, lucrez des noaptea, apoi am întotdeauna 7 nopți, dar și schimburi de zi între ele.
Ziua în care intru este întotdeauna puțin confuză și de obicei sunt 4 mese, uneori 5.
Eu iau micul dejun după ce m-am trezit, 5 ore mai târziu, masa mixtă - pentru mine, de obicei, între orele 21:00 și miezul nopții - apoi după 5 ore, masa EW, adesea sub forma unui milkshake EW. La 6 ani când termin munca, mă întind imediat fără să mănânc nimic.
Așa că doar întorc ziua. Deci miezul nopții este sinonim cu ora 18:00 etc.
Fac SiS de 17 săptămâni, slăbesc doar foarte încet, dar este mai bine decât prea rapid.
Mult succes pentru viitor - LG Ami