Ceasul nutrițional Dacă mâncați după acest ceas, veți pierde în greutate
Ticktack: Vă dezvăluim despre ce este vorba despre ceasul nutrițional
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mănânci la ceas? De fapt, este depășit, studiile arată că este mai sănătos să mănânci atunci când ți-e foame decât să privești ceasul. Cu o singură excepție: Ceas nutritiv. Nu respectă orele fixate, ci specifică doar aproximativ când alimentele sunt cel mai bine arse de corpul dvs. și, prin urmare, ar trebui să le consumați la acest moment specific.
În ritmul arderii grăsimilor
L-ai putea numi și ceasul de ardere a grăsimilor, deoarece se bazează pe ceea ce corpul tău poate arde cel mai bine și când. Este împărțit în cinci grupuri care sunt adaptate diferitelor momente ale zilei.
Deoarece corpul tău folosește anumiți nutrienți foarte diferit dimineața decât seara: Dimineața, metabolismul tău are puterea de a arde carbohidrați, dar acestea scad pe parcursul zilei, astfel încât numai proteinele sunt permise seara. Unele alimente, cum ar fi Dar legumele sunt în regulă toată ziua.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar verificați singur ce oră este să mâncați:
Ceasul nutrițional:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupa 1: legume, fructe, uleiuri
Vă rugăm să accesați aici, în special pentru legume - dar numai pentru fructe până la ora 17:00. Deoarece fructele conțin o mulțime de carbohidrați, pe care ar trebui să le evitați mai degrabă seara, deoarece încetinesc arderea grăsimilor. Și încă ceva: fructele nu ar trebui să fie prea coapte, deoarece cu cât este coaptă, cu atât conține mai mult zahăr!
Mărimi de porți prescrise:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
fructe: Maxim două dimensiuni de pumn pe masă.
legume: Cu cât mai mult, cu atât mai bine - cel puțin dimensiunea unui pumn.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ulei: Trei linguri de ulei pe zi pentru gătit sau prăjit, vă rugăm să folosiți rapiță de înaltă calitate sau ulei de măsline.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupa 2: proteine sub formă de nuci, leguminoase, carne, pește, ouă și produse lactate și soia fără zahăr
Bună ziua nutrient pentru arzătorul de grăsimi: Mănâncă produse proteice de trei ori pe zi, mai ales seara. Pentru că atunci organismul are nevoie de proteine pentru regenerare. Excepție: leguminoase. Conțin prea mulți carbohidrați pentru seară.
Mărimi de porți prescrise:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nuci: O jumătate de pumn.
Quark, brânză de vaci, produse din soia și ouă: Un pumn întreg.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Leguminoase, lapte, iaurt, proteine: Doi pumni.
Pește, carne, brânză feliată: O dimensiune și grosime a palmei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupa 3: carbohidrați „buni”
Da, există carbohidrați buni pe care îi puteți folosi chiar și pentru a slăbi. Ar trebui să folosiți cu siguranță varianta de cereale integrale pentru paste, pâine, orez și muesli și să vă bucurați de produsele din cereale doar cu moderare până la ora 17:00. Chiar dacă ne plac cel mai mult - prea mulți carbohidrați seara încetinesc arderea grăsimilor noaptea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mărimi de porți prescrise:
Cel mult două dimensiuni sau grosimi ale pumnului sau palmelor pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupa 4: carbohidrați „răi”
Aceasta include toate lucrurile dulci care trebuie să fie simple din când în când. Din păcate, urșii gumi, ciocolata, sucurile îndulcite, sifonul și produsele din făină albă sunt nesănătoase, deoarece conțin o cantitate incredibilă de zahăr alb. Prin urmare, nu mâncați nimic sau foarte puțin din el - dacă este deloc, ați ronțăit tot ce are de oferit sertarul de birou până după-amiaza devreme!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mărimi de porți prescrise:
Maxim o jumătate de pumn sau dimensiunea palmei pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupa 5: Băuturi pentru un mic apetit
Ceasul nu a planificat atâta mâncare pentru seară. De asemenea, are sens, pentru că este cel mai sănătos dacă îți este foame din nou când adormi. Băuturile fără zahăr și ceaiurile neîndulcite sunt permise pe tot parcursul zilei pentru a preveni mârâitul stomacului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Motorul dvs. de metabolism funcționează la viteză maximă dimineața, așa că ar fi trebuit să mâncați toate alimentele preferate cu energie ridicată până la prânz, inclusiv Snickers și Coca-Cola. De la ora 17:00 ar trebui să devii un super foodie și să te bazezi doar pe proteine și legume.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un mic sfat: încercați mai întâi o zi pe săptămână pe care utilizați ceasul nutrițional. Dacă observați cât de bine este acest lucru pentru corpul dvs., faceți-l o săptămână.