Ceasuri inteligente și aplicații de calcul pentru calorii pentru sau împotriva FIT-MEAL
🤔 Dacă utilizați un ceas conectat ?
🤔 Dacă utilizați un calculator de calorii ?
🤔 Datele sunt fiabile ?
🤔 Trebuie să-l folosiți tot timpul ?
🤔 Nu este doar pentru persoanele care concurează în sport ?
🤔 Trebuie să utilizați ceasul și aplicația împreună ?
Multe întrebări circulă astăzi despre acest „ceas” și „aplicație kcal” combo. Unii nu pot trăi fără ea, alții își băteau fiabilitatea și utilitatea.
Atât de interesant sau nu ?
În cele din urmă, singura întrebare pe care ar trebui să o puneți este: „Este chiar pentru MINE ?„.
Vom încerca să vedem mai clar pe această temă și la finalul acestui articol veți ști dacă sunt sau nu aplicații pentru ceasuri inteligente și/sau calculatoare de calorii.
Înainte de a începe să citiți, doriți un QUIZ?! 😃
Testați-vă cunoștințele despre nutriție și descoperiți „SCORE-ul tău pentru mâncare” 😎
Ceasuri conectate
Definiție
Un ceas conectat, numit și ceas de fitness sau ceas de sport este un ceas care, pe lângă faptul că vă oferă timpul, vă va spune o anumită cantitate de informații legate de activitate zilnică, datorită diferiților senzori integrați (pedometru, senzor de ritm cardiac, GPS etc.):
✔️ Numărul de pași parcurși pe zi
✔️ Numărul de km parcurși
✔️ Numărul de trepte urcate
✔️ Ritmul cardiac mediu
✔️ Frecvența cardiacă maximă
✔️ Geolocalizarea traseului dvs.
✔️ Numărul de calorii arse
✔️ Calitatea și durata somnului
De asemenea, puteți primi e-mailuri sau mesaje, puteți asculta muzică ... dar nu voi acoperi acea parte din acest articol, deoarece nu există nicio legătură cu nutriția sau activitatea în sine.
Numarul informație și de Caracteristici ceasurile depind de marcă și de diferitele linii de produse. Dacă cumpărați un ceas conectat, depinde de dvs. să alegeți de ce elemente aveți cu adevărat nevoie și să vă definiți bugetul.
Interese
Aceste ceasuri permit ia repere în raport cu activitatea dvs.: aproximativ câte calorii ardeți pe zi, câte mile ați parcurs în această dimineață, ați urcat echivalentul a 10 etaje astăzi etc. Poate fi foarte motivant. Mai ales că, în funcție de obiectivele pe care ți le-ai propus, câștigi mici stele digitale care te încurajează să păstrezi ritmul.
Ai și posibilitatea de a alăturați-vă unei comunități și conectați-vă cu alte persoane (soț, prieteni, familie ...) pentru a vă împărtăși obiectivele și datele zilnice și de ce să nu vă provocați reciproc ?
Vă poate ajuta cu adevărat să localizați, mai ales la pornire.
Limite
Toate informațiile pe care vi le oferă ceasul sunt legate de setările pe care le-ați făcut când a fost pornit și se bazează pe medii și informații generale.
▶ ️ Nu este complet potrivit pentru tine și metabolismul tău.
Acesta este în special cazul calculelor caloriilor consumate.
În plus, modul de utilizare și calitate al ceasului poate provoca, de asemenea, variația datelor: de exemplu, dacă transpirați mult în timpul exercițiului, este posibil ca senzorul să nu se mai ridice și graficul dvs. va fi incorect. Și știu despre ce vorbesc, făcând drumeții sau alergând pe cer cald și fără vânt, mi s-a întâmplat foarte mult.
Prin urmare, ceea ce va fi interesant este să vă faceți timp pentru a vă familiariza cu modul în care funcționează urmăriți evoluția datelor pe parcursul mai multor săptămâni și nu să se oprească la valorile absolute, ci mai degrabă la valorile relative.
Să luăm un exemplu: începeți să utilizați ceasul de la 1 ianuarie.
Să presupunem că exersezi o oră de ciclism de 3 ori pe săptămână. Vă indică o frecvență cardiacă medie de 150 de bătăi de inimă pe minut. Apoi, pe 1 martie, pentru ieșiri similare îți oferă o medie de 140. Atunci știi că ai progresat, că inima ta se ridică mai puțin pentru eforturi similare. Acesta este un semn foarte bun în dinamica ta de antrenament.
Și în cele din urmă nu contează dacă realitatea este într-adevăr 150 și 140, principalul lucru este că, cu același mod de calcul (integrat în ceas), vedeți o evoluție.
Deci contează evoluția și nu valoarea absolută .
Aplicații pentru calculatorul de calorii
Definiție
Numit si "urmăritor de calorii"sau"contor de calorii”Aplicațiile pentru calculatorul de calorii permit stabiliți câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi, în funcție de o anumită cantitate de informații pe care trebuie să le completați (sex, greutate, înălțime etc.).
Apoi, prin scanarea sau înregistrarea unui aliment, veți putea cunoaște numărul de calorii pe care le conține pe porție, urmăriți tot ceea ce mâncați în timpul zilei și astfel puteți vedea numărul de calorii pe care le-ați consumat.
Toate aceste date sunt deduse pe măsură ce obiectivul dvs. caloric progresează pe zi, iar obiectivul este să atingeți 0.
De exemplu, în funcție de aplicație aveți nevoie de 1700 kcal pe zi, iar la sfârșitul zilei aveți 1800 kcal: ei bine, sunteți în roșu! Ai mancat un surplus de 100 kcal în raport cu scopul tău. Dacă consumați excesiv zilnic, atunci vă puteți aștepta să existe un impact asupra greutății dvs., ușor cu siguranță, dar cu siguranță un impact.
Interes
Ceea ce tocmai v-am prezentat este funcționalitatea principală a acestui tip de aplicație, dar aveți și:
✔️ distribuția de macronutrienți (glucide, lipide și proteină)
✔️ uneori aveți micronutrienți (vitamina C, calciu etc.)
✔️ aveți un raport de informații sub formă de grafică
✔️ puteți salva mâncăruri sau rețete complete pentru a economisi timp mai târziu
✔️ puteți adăuga, de asemenea, o estimare calorică a activității fizice pe care ați avut-o
✔️ și tu poți înregistra alimente noi care nu sunt încă în baza de date
✔️ vă puteți conecta cu alți membri ai comunității din aplicația pe care o utilizați.
În orice caz, acestea sunt caracteristicile pe care le oferă MyFitnessPal, asta știu, dar din ceea ce am văzut este mai mult sau mai puțin la fel pentru toate aplicațiile, diferențele provin în principal de la design-uri, interfață, eventual baze de date.