Ceea ce are nevoie de mai multe calorii pentru jogging sau mini stepper (sport, calorii)
Așa că am vrut să fac puțin sport astăzi, dar nu știu exact ce arde mai mult kcal într-o jumătate de oră. Am acasă un ministru pe care l-aș putea folosi. Fără mânere, doar o mașină cu pași mici:-)
Întrucât vremea nu este atât de bună astăzi, nu prea vreau să fac jogging și am vrut să întreb dacă cineva știe dacă există o mare diferență dacă merg în stepă în loc să fac jogging astăzi. Dacă ambele au aproximativ același număr de kcal, pot să matlasez la fel de bine. Dacă nu, atunci voi face doar jogging:-)
Mulțumesc .:) Oh, am 52 de kilograme și am aproximativ 1,60 cm înălțime. Dacă cineva are nevoie de aceste informații.:)
9 răspunsuri
atât pasul, cât și joggingul sunt sporturi de anduranță.
și ai fi putut salva informațiile despre dimensiune și greutate. Vă zgâriați greutatea insuficientă, așa că fluierați într-o bară electrică cu o oră înainte sau cel puțin puțină banană.
Depinde de cât timp faceți ceva, cât de mare este rata metabolică bazală, cât de multă masă musculară, de grăsime, de apă aveți etc.
E greu de spus. Aș spune că alergatul sau joggingul consumă mai multe calorii.
Motiv: pe teren deschis, uneori este în sus sau există un vânt frontal. Chiar dacă nu aveți vânt frontal, apare un vânt pasiv în timpul alergării, care costă întotdeauna mai multă putere decât să stați static pe un pas cu pas acasă. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de mai multă putere în aceeași perioadă de timp și, prin urmare, ardeți mai multe grăsimi. Dacă ascultați părerea experților în rezistență, ar trebui să alergați mai mult de 1 oră sau oricum să faceți sport de rezistență. Pentru că atunci de obicei arderea grăsimilor începe mai întâi.
În plus, cred că știu că, cu un pas cu pas, în principal mușchii vițelului sunt stresați în timpul alergării nu numai că stresează majoritatea mușchilor coapsei, ci și mușchii spatelui și abdominali, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor.
Depinde cât de intens practicați ambele sporturi, dar joggingul este de fapt sportul cu cea mai mare cheltuială de energie. Desigur, trebuie să comparați și durata pentru care doriți să faceți ambele. Aș alterna pentru că doar Ministeper este, de asemenea, o povară unilaterală. Faceți și câteva antrenamente de forță, de asemenea vă va tonifica.
stepper-ul este mult mai obositor și, prin urmare, ar trebui să ardă mai mult.
întrebări similare
Astăzi a plouat aici și de aceea am făcut jogging timp de 30 de minute în casă (altfel alerg mereu afară). Avem un apartament mare și de aceea pot trece bine în interior, fără a fi nevoie să frânez din cauza colțurilor din casă. Acum întrebarea mea. Este la fel de eficient ca și afară? Am alergat la fel de repede ca și alerg mereu afară. Doar cumva nu eram atât de epuizată ca și afară? Despre ce este vorba? Și am ars la fel de multe calorii ca și când aș fi făcut jogging afară?
De aproximativ un an și jumătate, mă antrenez cu stepper-ul meu timp de 30-120 de minute aproape în fiecare zi (de exemplu, un model ca acesta: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) în principal pentru a pierde în greutate, dar și pentru a mă menține în formă și pentru că după câteva săptămâni a făcut parte din rutina mea zilnică. Dar acum este rupt (uneltele erau complet uzate, când am mers pe el azi, vopsea mică și particule de metal s-au dărâmat din carcasă, cu siguranță nu mai recuperabile, a mai spus tatăl meu).
Acum întrebarea mea: Există sporturi care sunt similare cu pasul (și unde puteți continua să slăbiți)? Nu primesc bani pentru un nou stepper sau pentru un studio de fitness și din motive de sănătate nu pot face niciun sport în afara (adică jogging etc.). Are aproximativ același efect dacă iau un scaun mic și continuu să urc în sus și în jos pe el? Există, probabil, exerciții, antrenamente, cu care se poate obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate ca la stepper?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.