Ceea ce este de fapt aerobic de dans

Navigare principală

container Ce este de fapt aerobic de dans?

spacer2

TC Ceea ce este de fapt aerobic de dans?

Ce este dansul aerobic?

Dance aerobic este cea mai recentă tendință din lumea aerobicului și se bazează pe pașii de bază ai aerobicului. Combină fitnessul și dansul. Deci, dacă te distrezi să dansezi și vrei să faci ceva pentru fitness-ul tău în același timp, atunci dansul aerobic este locul potrivit pentru tine. Factorul de distracție și motivația din acest antrenament de grup sunt foarte mari.

Toată lumea cunoaște forma aerobică clasică cu pașii săi de bază și deseori coregrafii greu de urmat. Dansul aerobic este foarte diferit. Aici pașii de bază sunt modificați și combinați cu diferite stiluri de dans. Sunt ușor de învățat și foarte distractiv.

Dance aerobic este un amestec de diferite stiluri și ritmuri de dans, în funcție de structura lecției antrenorului. Majoritatea pașilor de dans au fost luați din Samba, Mambo, Jazz Dance, Latin Dance sau Hip Hop. Combinațiile de mambo și cha-cha-cha sunt întotdeauna populare.

Deci orice este distractiv este permis în dansul aerobic. Oferă participanților multă putere și rezistența este crescută. La fel ca în aerobicul clasic, combinațiile de pași mici și ușoare sunt încorporate într-o mică coregrafie în timpul sesiunii de antrenament.

La începutul primei lecții de aerobic de dans, combinațiile și coregrafiile se obișnuiesc. După a doua sau a treia oară mișcările ritmice trec în sânge. Dansul aerobic nu este doar fascinant pentru femei, ci și pentru bărbații care sunt nebuni după dans.

Mișcările de curgere ușoară devin mai armonioase prin utilizarea șoldurilor și, astfel, diferă de aerobicul clasic. Mișcările puternice asociate umerilor și brațelor sunt combinate cu tehnica piciorului. Acest lucru duce la efectele de dans în coregrafie.

Metode de antrenament

Aerobicul de dans îmbunătățește rezistența, agilitatea, forța, flexibilitatea, rezistența și coordonarea.

Antrenamentul cardio realizat pe lateral îmbunătățește sistemul cardiovascular și îmbunătățește circulația sângelui și activitatea limfatică. Acest lucru întărește sistemul imunitar și mărește apărarea organismului.

Aerobicul de dans stimulează metabolismul și optimizează arderea grăsimilor, făcând ca aerobicul de dans să fie potrivit și pentru antrenamentul arzătorului de grăsimi. Dansul aerobic nu numai că ucide caloriile, ci și modelează corpul. Dance aerobic este un sport ideal pentru a combina creativitatea, distracția și ritmul.

În același timp, este completat de arderea ridicată a grăsimilor cu reducerea greutății. O astfel de metodă de slăbit care este distractivă și, de asemenea, foarte eficientă este rară. Ca un mic stimulent: consumul de calorii în 45 de minute este de aproximativ 250 până la 350 de calorii.

Întregii mușchi de bază sunt întăriți. Coloana vertebrală este stabilizată și articulațiile și ligamentele întărite. Cea mai mare parte a puterii musculare provine de la picioare și brațe, care sunt în uz constant. Dansul aerobic, de asemenea, ameliorează stresul și reechilibrează trupul și sufletul.

Aerobicul de dans este un antrenament complet, care este interpretat pe muzica actuală. Pentru a oferi participanților un program variat de instruire, este esențială o planificare atentă în avans. Ce muzică, pași sau coregrafii dorește să aducă antrenorul? Aceasta este singura modalitate de a menține fiecare lecție de aerobic de dans variată și individuală.

Datorită structurii ușoare a secvenței de pași, toată lumea poate înțelege și învăța cu ușurință coregrafia dorită.

Un profil de lecție ideal și un program de curs include:

Încălzire

Puneți sistemul cardiovascular în funcțiune
Mușchii calzi
Mobilizați articulațiile și ligamentele
Învățarea pașilor de bază

În vrac

Învățarea elementelor de dans aerobic
Combinarea elementelor aerobice de dans
Repetați coregrafia dezvoltată

Răcire

Opriți sistemul cardiovascular
Întinderea mușchilor

Ca antrenor de aerobic de dans nu trebuie să fii profesor de dans, dar el ar trebui să fie instruit, de preferință, ca antrenor de aerobic. Majoritatea formatorilor s-au instruit ca antrenori de grup, care este inclus în antrenamentul de aerobic.

Ca o calificare suplimentară, vă recomandăm să vă antrenați ca antrenor de dans aerobic.

Alternative

Posibil, de asemenea, interesant pentru tine..

Antrenor de antrenament de dans aerobic Berlin - aerobic ușor cu mici coregrafii la muzică tare, ușor de învățat. Ideal pentru antrenori de aerobic și de grup.

Antrenor de dans latin de formare Berlin - mix colorat de aerobic și dans cu muzică latino-americană. Distreaza-te, arderea ridicata a grasimilor, antrenament de rezistenta.

Energy-Step-Trainer Training Berlin - este un mix de aerobic, antrenament de grup și fitness pe pas și crește rezistența, arzătorul de grăsimi, puterea și rezistența.

Admitere, finanțare, întrebări, adresă

Admitere/finanțare

cere?

Programul nostru de birou este de luni până joi de la 9:00 la 17:00.