Ceea ce este de fapt antrenamentul funcțional

Navigare principală

container Ce este de fapt antrenament funcțional?

spacer2

TC Ceea ce este de fapt antrenament funcțional?

Ce este antrenamentul funcțional?

Are originea în reabilitare și susține toate mișcările din viața de zi cu zi, cum ar fi Ridicați-vă, purtați, ridicați, coborâți, alergați, săriți etc.

fapt

Instruirea funcțională provine inițial din SUA. A devenit cunoscut prin intermediul autorilor americani Grey și Cook.

În Germania, sunt cunoscute cărțile despre antrenamentul funcțional de Michael Boyle.

În antrenamentul funcțional, mișcările complexe și secvențele de mișcare sunt antrenate în locul mușchilor izolați. Este un proces de antrenament dinamic care implică toți mușchii din corp. În metodele tradiționale de antrenament, exercițiile de izolare sunt adesea folosite pentru creșterea rapidă a mușchilor.

Antrenamentul funcțional vă ajută să vă îmbunătățiți performanța în zonele de forță, viteză, rezistență, coordonare, rezistență și flexibilitate. Antrenamentul este un plus optim pentru alte sporturi și aduce noi stimuli suplimentari de antrenament.

În antrenamentul funcțional, accentul se pune pe mușchii nucleului. Stabilizează întregul sistem musculo-scheletic și asigură astfel o postură verticală. Toate mișcările din viața de zi cu zi devin mai ușoare și fără simptome. Problemele de spate sunt prevenite și îmbunătățite.

Mușchii întăriți au ca rezultat o mai mare stabilitate a articulațiilor și ligamentelor, iar echilibrul corpului este susținut. Riscul de rănire este astfel redus.

Antrenamentul funcțional cu antrenament cardio integrat promovează alimentarea cu oxigen, circulația sângelui și stimulează sistemul cardiovascular. Performanța generală este crescută.

În zona arzătorului de grăsimi, metabolismul este puternic influențat. Arderea grăsimilor este în plină desfășurare, ceea ce are și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Rezumatul efectelor antrenamentului funcțional:

    Îmbunătățirea activității cardiace Îmbunătățirea sistemului circulator Scăderea tensiunii arteriale Îmbunătățirea absorbției oxigenului Îmbunătățirea apărării corpului Îmbunătățirea problemelor de spate Prevenirea arteriosclerozei Prevenirea osteoporozei Arderea grăsimii corporale Sprijin pentru reducerea greutății Sprijin pentru creșterea rapidă a mușchilor Stabilizarea articulațiilor Îmbunătățirea bunăstării mentale Reducerea stresului

Antrenamentul funcțional oferă fiecărei grupe de vârstă, bărbați și femei, un antrenament echilibrat. Fiecare participant își stabilește propria linie de antrenament și își mărește încet performanța la nivelul următor.

Antrenamentul funcțional nu implică echipamente de fitness mari, cum ar fi Prese multiple sau picioare utilizate. Cu toate acestea, există numeroase instrumente, cum ar fi. B. Bile de exerciții. Genti de nisip, frânghii, bara, gantere, benzi de cauciuc, tuburi și multe altele. folosit.

Scopul principal al antrenamentului funcțional este în primul rând să se antreneze orientat spre sănătate, pentru a menține riscul de rănire cât mai scăzut posibil. Motivația este primul pas.

Obiectivele sportive se bazează pe:

Creșterea performanței:

    prin noi modele de antrenament și stimuli de antrenament, control muscular îmbunătățit prin sistemul nervos central cu exerciții combinate, crește mobilitatea cu greutăți și repetări, crește forța, prin exerciții explozive, crește viteza

Profilaxia leziunilor:

    curățați și corectați secvențele de mișcare pentru a îmbunătăți stabilitatea și echilibrul articulațiilor pentru a evita dezechilibrele musculare

Pentru fiecare antrenor care dorește să fie activ în antrenamentul funcțional, baza stă în antrenamentul ca antrenor de fitness sau în antrenamentul ca antrenor de grup. Pentru a oferi apoi un curs conștient și variat de formare pentru sănătate pentru participanții săi, fiecare formator, oricât de experimentat ar trebui să urmeze un curs de formare pentru a deveni un antrenor funcțional.

Antrenamentul funcțional devine tot mai popular în zona personalului. Este deja un antrenament popular în interior și în aer liber, cu ajutoare minime.

Alternative

Posibil, de asemenea, interesant pentru tine..

Antrenarea funcțională a antrenorilor Berlin - este o nouă metodă de antrenament în care te antrenezi în principal cu propria greutate corporală. Zona de fitness și resurse umane.

Antrenament pentru antrenorii de Speedball Berlin - este un antrenament exigent și puternic cu Speedball - minge medicamentoasă pentru antrenori de fitness, de grup și personali.

Bootcamp trainer training Berlin - este un antrenament extrem de rapid și greu în interior și exterior, antrenamentul întregului corp oferă o varietate de metode de antrenament

Admitere, finanțare, întrebări, adresă

Admitere/finanțare

cere?

Programul nostru de birou este de luni până joi de la 9:00 la 17:00.