Cefalee de retragere a zahărului (sănătate și medicamente, dietă, alimentație)
Am mâncat maximum 40g de carbohidrați pe zi timp de 4 zile și am avut dureri de cap ieri și acum din nou. Durerile de cap severe sunt normale la începutul reducerii glucidelor? Cât durează?
5 răspunsuri
Da, acest lucru este normal și nu se datorează, în cele din urmă, carbohidraților (lipsă), ci echilibrului electrolitic (deoarece corpul curăță apa când depozitele de glicogen sunt goale).
Bea mai multă apă și mănâncă mai multă sare. Sau faceți-vă un bulion de băut. Mănâncă suficiente proteine și grăsimi (nu este util să ai prea mult deficit de calorii).
De îndată ce echilibrul electrolitic s-a stabilit, durerile de cap ar trebui să fie un lucru din trecut.
40 g carbohidrați? Atât de puține fructe și legume? Nu e de mirare că ai dureri de cap.
Nu am mâncat zahăr, cartofi, orez sau făină albă (pâine, pizza, paste etc.) de 6 săptămâni. Din cauza nivelului crescut de zahăr din sânge. Am avut semnificativ mai puține migrene de atunci. K. A. dacă acest lucru este legat.
Oh, cu siguranță este legat! Vă recomand cartea „Die Grissini-Trap” de Carena Barkawi.
Să uităm că în fiecare lună unele reduceri promit ceva special și neglijează diversitatea corpului uman.
Ce vă împiedică să încercați să rupeți reducerea?
Aveți o deteriorare gravă a acoperișului, nu există o altă modalitate de a o spune.
Echilibrul este sănătos și nu regulă de alunecare și pahar de măsurare, ci pur și simplu pentru a găti un fel de mâncare veche, cum ar fi supa de linte, care oferă proteine, minerale, săruri etc.
Dar oricine crede că poate trăi sănătos prin reducerea carbohidraților crede, de asemenea, că bebelușii vor caca mai puțin fără scutece.
Acest lucru este cu adevărat relevant în acest context .
a vrut să te împingă, dar eu nu am vrut asta, nu am vrut să te mai zdruncin, mă abțin de la prostii de acolo
întrebări similare
Am pe 11 decembrie a început o dietă ketogenică și a mâncat anterior o mulțime de junk food și zahăr. Acum mănânc maximum 25 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și cel puțin 100 de grame de grăsimi. Ketostixul devine roz intens, motiv pentru care sunt în mod evident în cetoză. Astăzi am mâncat 40 de grame de carbohidrați pentru prima dată, tocmai l-am testat și sunt încă în cetoză în ciuda celor 40 de grame. Este normal? Pot mânca maximum 40g de carbohidrați pe zi și astfel să rămân permanent în cetoză?
Sunt la dietă de două luni și nu mănânc zahăr industrial. Mananc carbohidrati doar sub forma de fructe dulci. Și beau doar Diet Coke. Între timp, simt de-a dreptul simptome de sevraj. Acum o săptămână am avut migrene oculare și de atunci nu a trecut cu greu o zi fără dureri de cap. De multe ori mi-e foame, dar greața este mult mai des - uneori chiar în același timp. Dar, oricât de rău m-aș simți, am pofte EXTREME de toate formele de carbohidrați „interzise” de câteva zile. Așadar, bănuiesc că aceste simptome sunt un fel de simptom de sevraj. Este posibil? Care sunt efectele retragerii zahărului? Pot apărea dureri de cap, greață (în ciuda foamei) și stare de rău? Are cineva experiență?
Fac asta din 12/11. urmați o dietă ketogenică și mâncați până la 30 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și 100 de grame de grăsimi. În ultimele zile am mâncat foarte des slănină, carne grasă, ouă și produse lactate. Azi am luat la micul dejun un iaurt grecesc, rață cu sos curry de casă și câțiva morcovi tăiați cubulețe și o cremă de ouă la cină. În total 45 de grame de carbohidrați. Tocmai am măsurat cu Ketostix și, potrivit lor, am ieșit din cetoză. Este semnificativ acest rezultat? Dacă da, de ce sunt afară?
De trei zile mănânc ton cu orez. Am început să am dureri de cap severe ieri după ce am mâncat orez cu ton. Durerea de cap a dispărut abia acum 2 ore. Dar acum tocmai am mâncat din nou orez cu ton, iar capul mă înțepă din nou puternic.
Să fie histamina?
Este conserva de ton
Până acum aproximativ 2 săptămâni am mâncat multă pâine, alte tipuri de paste și multe dulciuri (aproximativ 500-800g carbohidrați pe zi!) Acest lucru explică, de asemenea, de ce am aproximativ 20 de kilograme supraponderale (consumul extrem de carbohidrați). Acum mănânc maximum 25-40g carbohidrați pe zi și numai din carne, brânză și legume. Cântarul arată deja lucruri bune, 2 kilograme sunt deja jos (de asemenea, datorită plimbărilor zilnice). Dar de atunci mă simt ciudat somnolent și am dureri de cap din când în când. Dar somnolența este mult mai prezentă. Ar putea avea ceva de-a face cu schimbarea radicală a dietei? Creierul, care a fost „hrănit” de carbohidrați, trebuie să devină conștient de faptul că zilele cu niveluri ridicate de carbohidrați au trecut sau este altceva? Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!
LG
PS: carbohidrații vor fi atât de extrem de reduși până când am slăbit aproximativ 15 kg. Apoi îl voi crește încet din nou și îl voi menține la un nivel sănătos. Deci nu este pentru totdeauna:)
Bună. De 2 zile fac o schimbare în dietă pentru că vreau să slăbesc din nou. Mănânc doar proteine, legume și câțiva carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz. Ei bine, astăzi am avut destul de dureri de cap, deși am mâncat suficient și acum fața mea este strălucitoare și mi-e rău. În primele câteva zile de schimbare a dietei, mă simt întotdeauna puțin rău și nu pot să dorm bine. Poate că acestea sunt simptome ale sevrajului?
Am făcut conținut scăzut de carbohidrați timp de 9 luni, am slăbit 30 de kilograme și vreau să slăbesc încă 18 kilograme. Cu toate acestea, acum sunt vegetarian și în curând voi fi complet vegan. În consecință, mănânc din nou carbohidrați și mi-e frică să nu mă îngraș. Sunt cu un deficit caloric în fiecare zi, mănânc maximum 1000 kcal pe zi (și DA, încă trăiesc cu valori sanguine bune) și mă tem încă că voi pierde mai puțin sau deloc din cauza producției crescute de insulină atunci când consum carbohidrați. Ce spui despre asta?
Să presupunem că începi peste noapte cu o dietă în care mănânci mult mai puțin, reduci caloriile și carbohidrații, eviți cât mai mult posibil zahărul pur, îți este foarte foame și mănânci în principal proteine. Ne putem aștepta la „efecte secundare” în acest caz? În prezent, iau o dietă bazată exact pe acest concept și am mâncat atât de multe dulciuri înainte că probabil sunt acum în curs de reabilitare. Acum sunt adesea obosit, am dureri de cap din când în când, adesea foame și greață constantă, deși aș vrea să mănânc un tort întreg sau o pizza în același timp. Îmi simt literalmente organele poftind după zahăr. Nu l-am mai văzut așa până acum. Se pune întrebarea: este normal? Retragerea zahărului poate duce la efecte secundare? Dacă da, care? Are cineva experiență?
Am început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ieri. Mănânc maximum 70 KH pe zi. Unele site-uri de internet spun că ar trebui să includeți o zi de încărcare (mâncați carbohidrați normali într-o singură zi). Are sens?
Și încă o întrebare: M-am simțit rău și amețit cu câinii din această dimineață - este normal la începutul unei schimbări de dietă?
De ieri am încetat să mai număr caloriile în mâncare, pentru că tocmai m-a înnebunit și este inutilă. Dar mai am o întrebare:
De ce sunt atât de denigrate carbohidrații?
Mănânc fulgi de ovăz și pâine integrală în fiecare zi (niciodată pâine albă!). De asemenea, mănânc orez și cartofi cel puțin o dată pe săptămână.
Dar cumva scrie pe fiecare pagină că ar trebui să evitați carbohidrații atunci când pierdeți în greutate.
Am vrut să întreb dacă cineva ar putea ști de unde ar putea veni acest lucru. A fost și la doctor, dar cumva nu prea observă simptome cu mâncarea (cel puțin a mea -> era deja cu mai multe).
Este cazul meu dacă mănânc mulți carbohidrați într-o zi și/sau dacă îi consum târziu (în special lucruri cu mult zahăr, pâine, paste etc.),
apoi dimineața următoare am întotdeauna dureri de cap, „portiță”, arăt și mă simt foarte obosit și par complet umflat. Cefaleea intră și în zona ochilor.
A avut cineva vreodată așa ceva sau știe dacă este o alergie sau intoleranță?
Îmi schimb dieta de aproximativ 10/11 săptămâni (pierderea în greutate de aproximativ 14,15 kg) și, din păcate, nu sunt sigur la ce să mă uit, carbohidrați sau calorii?
De multe ori se întâmplă că atunci când te uiți la tabelul „Media conținută”, există odată calorii și odată zahăr (pentru puterea calorică și carbohidrați). Nu știu, ambele sună „rău”, dar la ce trebuie să fii atent cel mai „fundamental”? (Îmi pare rău dacă pun o întrebare stupidă - dar din păcate nu am găsit încă un răspuns „bun”!)
De exemplu, am cumpărat ieri dulciuri fără salvie. Pentru zahăr există 0, dar pentru carbohidrați 5,45kcal pe 40g. O bomboană are (scrie pe ambalaj) 6kcal.
De fiecare dată când mănânc paste la cină a doua zi, am o durere de cap foarte proastă.
Care sunt efectele unei diete fără carbohidrați asupra organismului?
Deci, dacă sunteți complet normal, dar nu aveți carbohidrați.
Până la maximum 25 gr KH pe zi.
Este bine sau rău pentru corp pe termen lung?