Cei mai buni aliați pentru articulații
Remedii la domiciliu pentru durerile articulare
Cel mai bun plan de atac pentru ameliorarea articulațiilor este o abordare a întregului corp. Luarea de medicamente antiinflamatoare pentru a reduce durerea este uneori necesară, dar cu o abordare holistică care ia în considerare dieta, stilul de viață și suplimentele, mulți oameni simt o îmbunătățire deosebită.
Iată câteva remedii naturale pentru a recâștiga un anumit confort și mobilitate articulară.
Activitate fizică aerobă ușoară
Deși s-ar putea să credeți că exercițiile fizice vă vor înrăutăți durerea și rigiditatea articulațiilor, nu este așa! Acest lucru se datorează faptului că este esențial să vă mențineți forța mușchilor și a țesuturilor din jur pentru a vă susține oasele și articulațiile.
Activitatea fizică regulată, în special întărirea și activitatea aerobă, poate reduce simptomele articulare la pacienții cu osteoartrita membrelor inferioare, în special genunchiul și șoldul. Prin activitate fizică aerobă, ne referim la orice activitate fizică care necesită oxigen ca sursă de conversie a zaharurilor în energie.
În timpul acestor exerciții, nivelul de activitate fizică ar trebui să fie suficient de moderat pentru a nu provoca dificultăți de respirație sau dureri musculare. Mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta sau dansul sunt exemple de exerciții aerobice cu impact redus.
Încălziți pentru a vă relaxa
Căldura este unul dintre remediile naturale vechi de secole care a rezistat testului timpului. Înmuierea în apă fierbinte sau aplicarea unei comprese încălzite este una dintre cele mai vechi, mai ieftine și mai sigure forme complementare de terapie.
Tratamentul cu terapie termică ameliorează rigiditatea musculară și articulară, ajută la încălzirea articulațiilor înainte de activitate și ameliorează spasmele musculare. Când faceți tratament termic, vasele de sânge se dilată. Acest lucru permite ca mai mult sânge, oxigen și substanțe nutritive să fie livrate țesutului deteriorat. O circulație mai bună înseamnă mai multă relaxare pentru mușchii și articulațiile rigide.