Cei mai buni Steppers de descoperit aici - comparație de citit

Veți putea găsi pe această pagină cei mai buni pasi care vă vor permite să obțineți cele mai bune rezultate în ceea ce privește culturismul.

1 Stepper, cele mai bune oferte
2 Cele mai bune modele de steppers
3 Ce este un pas cu pas ?
4 Alegerea pasului potrivit
5 Ce preț mediu pentru un pas cu pas ieftin ?
6. Concluzie

Stepper, cele mai bune oferte

Cele mai bune modele de steppers

Ce este un pas cu pas ?

În grădină sau pe balcon, în fața televizorului sau în bucătărie - Stepper este dispozitivul ideal de fitness pentru situații intermediare și aproape oriunde. Fără să cheltuiți mulți bani și efort, puteți face ceva pentru fitness și să rămâneți sănătos.

Simulatorul de scări imită în esență urcarea scărilor. Dispozitivul nu este potrivit pentru sportivii profesioniști, dar pentru persoanele care stau în principal la serviciu și doresc să se deplaseze între cei doi, acest antrenor de interior este o alegere bună. Antrenamentul simulatorului de scări este obositor, astfel încât utilizatorul trebuie să aibă rezistență de bază.

Alegerea pasului potrivit

Mini Steppers sunt dispozitive de fitness mici, care în forma lor de bază constau din două pedale cu amortizoare hidraulice. Amortizorul hidraulic este reglabil manual și oferă rezistență la pedalare.

Modelele superioare renunță la amortizoarele hidraulice și funcționează cu o frână de curent turbionar, care generează rezistență de către un câmp magnetic electric. Frâna de curenți turbionari permite o succesiune mai lină a mișcărilor. Cu toate acestea, aceste modele sunt atât de scumpe încât puteți achiziționa echipamente de fitness, cum ar fi un antrenor transversal, o bandă de alergat sau un vâslitor pentru casa dvs., care sunt mai eficiente. Prin urmare, nu recomandăm achiziționarea unui simulator de scări cu o frână de curent turbionar. Simulatoarele hidraulice și simulatoarele de scări cu curenți turbionari sunt în orice caz o completare a educației continue.
Înainte de a începe instruirea, se recomandă un examen medical (vezi caseta). Este important să vă creșteți unitățile de antrenament pas cu pas și să nu vă supraîncărcați prima dată.

Mușchii țintă pentru toți pasii sunt coapsele, vițeii și mușchii șoldului, care sunt antrenați prin rezistență. Un test de scară a arătat că există diferite modele în categoria simulatorului de scări. Unele modele, „step-wire-steppers”, au ligamente elastice suplimentare care antrenează simultan mușchii brațelor și picioarelor. O altă posibilitate este Twiststepper sau Swingstepper. În timpul mișcării tipice în sus și în jos, simulatorul scării se leagănă spre exterior. Nu este vorba doar de antrenarea șoldurilor și a spatelui, ci și de formarea abilităților de coordonare și echilibru. Majoritatea grupelor musculare sunt antrenate pe Twist-Stepper.

Pasul lateral sau pasul de echilibru are o structură diferită. Pasul are un dispozitiv între cele două pedale pe care se află computerul de bord. Alegerea tipului este o chestiune de gust. De fapt, un efect secundar plăcut al simulatorului de scări este strângerea țesăturii, care previne celulita, de exemplu. Unii sportivi folosesc simulatorul de scări pentru a se încălzi, apoi pentru a face jogging, ciclism sau antrenament cu alte biciclete de exerciții.

Mușchii abdominali nu sunt antrenați și nici simulatoarele de scări nu sunt potrivite pentru antrenamentul de rezistență. Este adecvat doar într-o măsură limitată pentru antrenamentul la spate. Dacă doriți să vă antrenați abdomenul, picioarele, fundul și rezistența acasă, sunt recomandate aparate cardio, cum ar fi antrenorul transversal. Cu toate acestea, acestea sunt mult mai scumpe. Pentru a economisi bani, puteți achiziționa și un antrenor abdominal, pe lângă simulatorul de scări, pentru a vă antrena în mod corespunzător mușchii spatelui și abdominali. Pentru antrenamentul de anduranță, ar trebui să cumpărați o bandă de alergat sau un ergometru. Mușchii pieptului și brațelor sunt antrenați în principal de un vâslitor. Dacă aceste mașini sunt prea scumpe pentru dvs. sau doriți mai multă varietate, vă puteți înscrie și într-o sală de sport. De asemenea, puteți utiliza un dispozitiv abdo acasă.

În primul rând: dacă sunteți supraponderal, nu este recomandabil să vă antrenați pe simulatorul scării. Articulațiile genunchiului sunt expuse riscului de prea mult stres și dureri de genunchi. Simulatorul de scări este, de asemenea, potrivit numai într-o măsură limitată pentru pierderea în greutate. Desigur, caloriile sunt arse într-un fel sau altul la fiecare activitate sportivă. Simulatorul de scări antrenează în principal fesele și mușchii picioarelor.