Cei patru piloni ai motivației
Indiferent ce facem în viață, motivația joacă întotdeauna un rol important. Dacă nu avem chef să facem ceva, nu o vom face cu toată energia. În contrast, motivația puternică duce adesea la performanțe mai bune. Dar cum reușești să mergi mereu la antrenament cu mare motivație? Desigur, nu poți fi întotdeauna foarte motivat, dar aceste patru sfaturi te pot ajuta să construiești puțin, chiar și în zilele dificile.
# Nu te lăsa stresat
Antrenamentul sau sportul în general ar trebui să fie utilizate pentru a reduce stresul și pentru a nu ne supune și mai mult unei presiuni într-o viață de zi cu zi deja stresantă. Prin urmare, are sens să vă acordați suficient spațiu pentru antrenament. Dacă nu trebuie să vă grăbiți la studio pentru a vă termina antrenamentul în 30 de minute, vă puteți antrena mult mai relaxat și puteți vedea antrenamentul pentru ce este: un moment în care ne putem opri și ne putem concentra în întregime asupra noastră.
#Pregătire
Accentul pe pregătirea viitoare poate fi, de asemenea, sporit puțin prin pregătirea mentală în avans. Deci, puteți să vă parcurgeți din nou propriile obiective cu puțin timp înainte de antrenament sau să setați o anumită greutate pe care doriți cu siguranță să o mutați în timpul unui exercițiu astăzi. Videoclipurile de motivație sau muzica preferată pot ajuta, de asemenea, la creșterea motivației și concentrării.
# Stabiliți obiective și documentați ceea ce a fost atins
Stabilirea obiectivelor este foarte importantă în timpul antrenamentului. Desigur, poți să faci sport și fără să urmărești obiective specifice, dar antrenamentul cu greutăți, în special, ține de obiective specifice. Fie că este vorba de o pierdere în greutate de 15 kg, de o cifră „mai bună” în general sau de o presă pe bancă de 100 kg - aproape toată lumea care merge la sală o face dintr-un motiv. Dacă motivația scade din nou, vă poate ajuta să vă formulați din nou propriile obiective și să documentați exact ceea ce ați atins după unitățile de instruire. Pentru că ceea ce motivează mai mult decât o privire asupra tuturor lucrurilor pe care le-ai realizat deja cu succes?
# Simțiți-vă propriul corp
Ce-i drept, sună puțin ezoteric, dar asta nu este ceea ce se intenționează a fi. Mai degrabă, este o chestiune de concentrare asupra dumneavoastră și a propriului corp în timpul antrenamentului. Dacă antrenamentul nu face doar exerciții dintr-un simț pur al datoriei, ci munca activă și concentrată asupra propriului corp, poate fi de multe ori mai satisfăcătoare.
#Concluzie
Dacă motivația este din nou la subsol, sfaturile de mai sus vă pot oferi din nou puțină unitate pentru a aborda antrenamentul zilnic. Și în cazul în care chiar nu ai chef: ascultarea propriului corp uneori nu te doare niciodată, poate vrea să-ți spună ceva. Mai presus de toate, sportivii mai experimentați sunt, de asemenea, foarte buni în a distinge dacă eul mai slab vorbește sau dacă corpul are într-adevăr nevoie de o pauză.