Cel mai bun program de pierdere în greutate cu bicicleta ta d; apartament
Asta este . Îl ai pe al tău bicicletă nouă de exerciții ! Bravo, acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a Pierzând greutate !
Dacă nu încă, aruncați o privire rapidă la selecția noastră aici, cu siguranță veți găsi modelul de care aveți nevoie. Deci, în șa noastră program de slăbire ! Obiectivul dvs.: - 8 kg în 12 săptămâni, toate acestea asociate desigur cu dieta igienică. Dieta hipocalorică merge mână în mână cu cea a dumneavoastră fitness fizic și pierderea în greutate.
Rezumatul paginii
Inainte sa incepi
Asigură-te că:
- Așezați-vă bicicleta în mod corespunzător, într-un loc care vă place, bine ventilat și luminat
- Reglați-l corect pe ghidon și șa și verificați stabilitatea acestuia
- Aveți ținuta potrivită
- Aveți sticla de apă în apropiere, deoarece hidratarea este esențială
Câteva precauții:
- Alege un program regulat să te țin acolo
- Dacă aveți factori de risc cardiovascular, întrebați-vă întotdeauna doctor înainte de a începe. In caz de dureri în piept în timpul efortului opriți-vă și consultați-vă medicul
- Dacă aveți diabet, nu aveți fără bicicletă de post, aveți risc de hipoglicemie
- Faceți întotdeauna un incalzire 5 min pentru a evita întinderea sau întinderea și după efort, terminați întotdeauna cu 3 min de pedalare pe îndelete
- Să știți că ritmul cardiac nu trebuie depășit, adică 70% din ritmul cardiac maxim: 70% FCM = (220 - vârstă) X 0,7
Cum functioneaza
Pentru a elimina și arde grăsime, este mai bine să sedinte regulate si lungi cu intensitate moderata (pentru a lucra la cardio) doar sesiuni scurte și intense. În timpul sesiunilor lungi, corpul tău se va baza pe rezervele sale de grăsime furnizează energie.
Dar dacă vrei creșteți pierderea în greutate, poti sa adaugi sesiuni intense denumit HIIT (High Intensity Interval Training). În timpul acestor sesiuni scurte și intense, corpul dvs. se va baza pe rezervele de zahăr.
Pentru rămâneți motivat, nu uitați să variați!