Cel mai bun sfat nutrițional pentru uciderea grăsimilor din München
Vrei să slăbești și vrei să știi ce alimente sunt bune pentru arderea grăsimilor? Iată informațiile de la mine ca antrenor de nutriție, indiferent dacă le puteți accesa sau nu.
Ardeiul iute și alimentele co-picante topesc grăsimea
Alimentele picante conțin substanțe de ardere a grăsimilor precum Capsacain în chilli, sinigrin în hrean, gingerol în ghimbir și peperin în piper. Corpul tău se va încălzi și vei arde mai mult!
Cofeina ca arzător de grăsimi
Cofeina din cafea stimulează arderea grăsimilor și circulația și dilată vasele de sânge. Este vorba despre cafea filtrată sau espresso, nu despre un cappuccino sau chiar latte macchiatto, pentru că aici avem din nou multe grăsimi și lactoză!
Apa ca starter
Bea 1 pahar de apă înainte de fiecare masă. Stimulează metabolismul și senzația de plinătate cu masa dvs. apare mai repede.
Miel în loc de porc
L-carnitina din miel îl face să ucidă grăsimile. Mai bine un file de miel (excelent pentru grătar) decât un cotlet de miel (avem prea multă grăsime aici).
Ceaiul verde este un arzător de grăsimi
În ceaiul verde, substanțele vegetale secundare sunt așa-numiții polifenoli. Acestea îmbunătățesc utilizarea grăsimilor. Ceaiul verde este, de asemenea, complet lipsit de calorii dacă îl beți fără zahăr.
Substanțe amare pentru scăderea în greutate
Substanțele amare cresc arderea grăsimilor, așa că mănâncă un grapefruit sau cicoare în fiecare zi.
Nu uitați să mestecați
Nu vă mâncați mâncarea, în primul rând nu mai este o plăcere și în al doilea rând lipsește importanta pre-digestie a carbohidraților din gură. Acest lucru începe când vă mestecați mâncarea mult timp.
Produse finite - alimente secrete pentru îngrășare
Stați departe de produsele finite, deoarece aici se ascund grăsimile ascunse, zahărul și numerele E, adică aditivi, arome artificiale, glutamat sau extract de drojdie, extracte de condimente.
Grătarul este mai bun decât mesele prăjite
Grătarul este mai bun decât crezi dacă ești atent la câteva lucruri. Este minunat că poți face fără grăsime suplimentară. Luați păsări de curte, somon, păstrăv sau friptură de vită cu puțină grăsime, apoi este mai bine decât o carne din tigaie. Vă rugăm să nu faceți grătar până nu sunt crocante, altfel se vor dezvolta substanțe cancerigene.
Scortisoara, supresorul apetitului
Scorțișoara vă afectează pofta de mâncare, așa că amestecați puțină scorțișoară în iaurt sau musli.
Evitați alcoolul
Alcoolul este lipsit de alcool, deoarece aici avem a doua cea mai mare valoare calorică în comparație cu grăsimile, proteinele și carbohidrații. Alcoolul are 7 kcal/g, grăsimi 9 kcal/g, carbohidrați 4 kcal/g, proteine 4 kcal/g.
Produsele dietetice nimic de slăbit
Atenție ... dacă vedeți dieta pe un aliment, înseamnă mai ales că este potrivit pentru diabetici, dar asta nu înseamnă că slăbiți, deoarece zahărul este adesea înlocuit cu înlocuitori de zahăr.
Sex, sărutări și treburile casnice pentru utilizarea energiei
O mulțime de energie poate fi arsă prin sărutări, sex și curățarea casei. Nu trebuie să fie întotdeauna sport. Un sărut intens consumă 12 kcal, 60 de minute sex 108 kcal, curățare de primăvară 60 minute 281 kcal.