Cel mai mare ratat Cum să-ți tai K în jumătate; greutate corporala
Foto: SAT.1/Guido Engels
Imagine de grup cu cei 16 candidați cărora li s-a permis să se mute în tabăra „Cel mai mare ratat”. Scopul tău: să slăbești cât mai mult posibil!
În emisiunea Sat.1 „Cel mai mare ratat”, candidații se luptă pentru un premiu de 50.000 de euro. Provocarea: slăbi! Cat mai mult posibil.
Oricine a avut vreodată câteva kilograme prea mult pe șolduri știe că slăbitul nu este o sarcină ușoară. Este o luptă eternă împotriva sinelui tău mai slab, un apel etern către propria ta disciplină. Și chiar dacă este vorba doar de câteva kilograme în plus, formula magică pentru succes este întotdeauna aceeași la final: faceți sport și acordați atenție dietei. Dar este chiar posibil să fie Greutatea corporală înjumătățită?
La emisiunea Sat.1 „Cel mai mare ratat” (întotdeauna duminica la 17.45) mulți dintre candidați încearcă să atingă exact acest obiectiv. Deoarece participanții au nu doar câteva, dar mult prea multe kilograme pe coaste. Scopul lor: să slăbească cât mai mult posibil într-o perioadă scurtă de timp și la finalul zilei să ia acasă un premiu de 50.000 de euro ca câștigător al formatului.
Dar ceea ce la început pare o provocare fezabilă se dovedește a fi o sarcină parțial de nerezolvat pentru mulți dintre candidați atunci când trebuie să își restructureze complet viața cu ajutorul a doi antrenori de fitness și a unui expert în nutriție.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Este posibil ca majoritatea candidaților să eșueze mai devreme sau mai târziu în acest demers. bildderfrau.de a vorbit cu un fost candidat. Bernd Oehmke (49 de ani) a participat la „Cel mai mare ratat” în 2016, agentul de asigurări și-a înjumătățit greutatea în acel timp. A început de la 154,8 kilograme și apoi a cântărit doar 75,3 kilograme. A pierdut 51,36% din greutatea sa corporală. Bernd ne explică cum a fost posibil acest lucru.
Bernd, cum îți înjumătățești greutatea corporală?
Bernd: "La început mi-am spus: Dacă da, atunci fă-o corect. La 155 kg la 180 cm, o greutate sub 80 kg ar fi un obiectiv adecvat. Așa că am aflat ce aș face pe zi sau pe săptămână sau pe Trebuie să slăbesc în fiecare lună pentru a-mi atinge obiectivul de a-l înjumătăți în jumătate de an. În fiecare zi îmi înregistram greutatea în foi de calcul Excel, așa că am putut vedea în fiecare zi dacă mă aflu încă în obiectivul meu personal.
În plus, am luat act de caloriile pe care le consumasem cu carbohidrații, grăsimile și proteinele pe care le aveam în dieta mea în fiecare zi. În cele din urmă, am avut o imagine de ansamblu bună asupra caloriilor mele arse din exerciții. Concluzia a fost că îmi cunoșteam echilibrul zilnic de calorii și, datorită experienței mele, aproape întotdeauna puteam prezice greutatea mea pentru a doua zi până la cel mai apropiat gram.
Totul sună foarte mult și greoi, dar dacă te ocupi atât de intens de tine în ceea ce privește nutriția și exercițiile fizice, atunci pierderea în greutate devine ceva de genul unui hobby care face parte din rutina zilnică și este distractiv. "
Care este cea mai mare problemă cu pierderea în greutate?
"În opinia mea, cea mai mare problemă este perseverența, așa că continuați până când vă atingeți obiectivul. La început există succese rapide de slăbire rapide care vă inspiră cu adevărat. Dar după două până la patru săptămâni vă dați seama că nu sunteți așa continuă să scadă rapid, așa cum am sperat. O pierdere de 500 de grame sau mai puțin pe săptămână poate avea un efect descurajant și demotivant asupra psihicului. Așa că nu m-am gândit la asta și am continuat. Nu te gândi la asta! Continuă! La un moment dat ești la țintă și bucură-te. "
Ce sfat ai pentru alte persoane care vor să slăbească?
"Când pierdeți în greutate, cel mai important lucru este să vă gândiți în mod conștient și să planificați exact ceea ce doriți. ÎNAINTE să pierdeți în greutate, TREBUIE să știți care este obiectivul real! Scopul trebuie să fie ceva real și tangibil. Un costum șic în mărimea M, o vacanță de recompensă, o Curs de dans, țineți ceva real. Nu xx kilograme în lunile yy. Nu este suficient. Trebuie întotdeauna să țineți cont de obiectiv. Pentru mine a fost și este un pachet de șase, ca cel al modelului meu de rol Daniel Aminati, care m-a inspirat foarte mult. "
16 candidați s-au mutat în tabăra „Cel mai mare ratat” în acest sezon. Vă vom arăta cei mai dificili 10 participanți - faceți clic aici:
Începutul este de obicei cel mai greu. Cum faci asta?
„Sfatul meu este: Găsiți un obiectiv tangibil, gândiți-vă în prealabil la ce sunteți gata să faceți pentru el și când începeți, nu vă gândiți la el, doar faceți-l. Nu vă certați cu voi înșivă, puteți pierde doar, ci pur și simplu face! Nimic nu vine din nimic, așa că hai să mergem și să o facem. "
Cât de agonizantă este perioada de slăbire? Mai ales pentru candidații din tabăra „Cel mai mare ratat”?
"În perioada de slăbire trebuie să accepți unele greutăți. Fără dulciuri, fără lene, fără sărbători. Dar cu cât îți schimbi dieta mai mult, cu atât devine mai normal să renunți la păcatele tale anterioare. Cu cât dezvolți mai mult o anumită mândrie în tine a perseverat.
În opinia mea, cel mai rău lucru din tabăra cea mai mare de pierdători este că nu ai familia ta sau oamenii preferați în jur. Mi-a fost foarte dor de familia mea pe atunci ".
Mâncarea nu este dușmanul când vine vorba de slăbit
Antrenorul de fitness Mareike Spaleck este cineva care experimentează candidații de aproape în tabără și îi sprijină în situații dificile. A fost alături de „The Biggest Loser” din 2016. Ea spune că mai presus de toate factorul mental care este decisiv pentru succes. Spaleck: "Antrenorii îi sprijinim în principal pe participanți în a-i învăța un stil de viață nou. Desigur, accentul este întotdeauna pus pe concurență, dar este important pentru noi ca candidații noștri să sărbătorească succesul pe termen lung și să mențină acest stil de viață sănătos."
Dar ea subliniază, de asemenea, că foamea nu este soluția. Mult mai mult, o dietă sănătoasă este cheia succesului. "Este important să înțelegem că mâncarea nu este în niciun caz inamicul. Nu sunt absolut un fan al numărării caloriilor. Acest lucru are sens doar pentru persoanele foarte supraponderale la început, pentru a le oferi o senzație pentru ceea ce se întâmplă în corpul cu care alimentele", deci Spaleck.
Planurile forfetare de slăbire nu funcționează
Nu există un plan general pentru slăbit. Fiecare trebuie să-și găsească propria cale pe care o poate implementa permanent. Pentru că doar cei care își schimbă viața pe termen lung vor pierde cu succes kilograme și vor păstra noua greutate. Spaleck: „Nu este vorba doar de slăbit, ci și de a fi proaspăt, sănătos și activ”. Pentru a se asigura că acest lucru reușește în tabără, antrenorii se ocupă separat de fiecare participant. "Facem o analiză individuală a fiecărui candidat, deoarece credem că planurile de plată nu funcționează. Nimeni nu se naște gras, dar nici nu convingem pe nimeni să ia parte. Dacă suferința nu este suficient de mare, este o luptă împotriva Mori de vânt. Cei care aplică aici au dorința de schimbare și, desigur, acesta este și un fel de sprijin de retragere din când în când, deoarece, de exemplu, cola și dulciurile sunt anulate peste noapte ", explică Spaleck.
Bărbații arată mai multă rezistență în spectacol, femeile, totuși, în viața de zi cu zi
În principiu, bărbații sunt cei care prezintă mai multă rezistență în spectacolul de slăbire. În primele opt sezoane din „Cel mai mare ratat”, bărbații au câștigat întotdeauna. Dar anul trecut a existat o mare surpriză. Cu Alexandra, o femeie a reușit să câștige pentru prima dată. Tânărul de 34 de ani a început cu o greutate inițială de 103,4 kilograme, a slăbit 53,2 kilograme incredibile în timpul spectacolului - și a câștigat cei 50.000 de euro.
Spectacolul a schimbat complet viața Alexandrei. Se antrenează pentru a fi antrenor de fitness și oferă ateliere pentru a-i ajuta pe ceilalți să slăbească.
Moderatorul Christine Theiss: „Aici am observat de-a lungul anilor că femeile rămân în mare parte în urmă în fața bărbaților în competiția de la„ Cel mai mare ratat ”. Dar reușesc mai bine decât băieții să-și schimbe viața de zi cu zi după aceea și, de obicei, o duc mai departe și mai ales mai permanent. Pare să vă bucurați mai mult de noua atitudine față de viață și nu mai doriți să renunțați la ea ".
Cine va câștiga „Cel mai mare ratat” anul acesta?
Aceasta este, desigur, marea întrebare și calea către victorie este încă foarte lungă pentru candidați. De altfel, cel mai greu candidat din sezonul din acest an este Michael L. din München. Tânărul de 49 de ani a început cursa cu o greutate de start de 204,7 kilograme. Are o dorință: Michael vrea să se încadreze într-un Mini.
"Asta ar fi o mașină de vis a mea. Dar este prea mică pentru un bărbat mare și gras ca mine", spune el. Michael a primit kilogramele în plus din frustrare. În tinerețe, a reușit să compenseze acest lucru cu sportul - Omul singur speră că dragostea va funcționa în cele din urmă după Cel mai mare ratat 2018. La fel ca Michael L., toți candidații și-au stabilit obiective foarte personale. Acestea ar trebui să conducă la „Cel mai mare ratat” „-Să fac tronul puțin mai ușor în ciuda tuturor agoniei și durerii.
„Cel mai mare ratat” - în fiecare duminică la ora 17.45 pe SAT.1.
Apropo: Doriți să aflați mai multe despre Bernd? În marele nostru interviu, deținătorul recordului „Cel mai mare ratat” a povestit cum este el astăzi. Și dacă doriți mai multe sfaturi de la Bernd, îi puteți scrie pe pagina sa de Facebook - faceți clic aici.