Mănâncă cu atenție pentru a recâștiga plăcerea
Promisiunea mindfulness? Reconciliați-vă cu mâncarea pentru a mânca mai bine și mai puțin. O metodă anti-dietă care vă permite să învățați să vă ascultați foamea și corpul pentru a face pace cu mâncarea! Cheia: controlul apetitului, o digestie mai bună și chiar pierderea a câteva kilograme. Vă explicăm cum funcționează !
De ce să mănânci cu atenție ?
Când mănânci într-un mod „mecanic”, fără să te gândești la asta, foarte des în fața televizorului sau a computerului, nu-ți asculți sentimentele. Rezultatul: mănânci fără plăcere, prea mult și prea repede, ceea ce face digestia dificilă, te scutește de greutate și te împiedică să te conectezi cu senzațiile tale de gust și sățietate. Mindfulness vă permite să învățați să vă ascultați corpul pentru a găsi o relație instinctivă cu mâncarea.
Regulile de urmat
Învață să fii bun cu tine
Nu mai da vina pe tine pentru excesele tale! Interzice dietele și restricțiile alimentare care în cele din urmă te sparg după un timp și te împiedică să-ți asculți sentimentele. Dacă tânjești o felie de tort de ciocolată și ți-e foame, ia-o! Dar lasă-l imediat ce nu te mai bucuri de el și apoi așteaptă până îți este foame din nou să mănânci din nou.
Nu vă grăbiți