Cel mai rapid mod de a-ți obține figura de bikini - Aceste diete funcționează cu adevărat; Revista ghid
Primăvara ne răsfață mai repede decât era de așteptat, cu temperaturile sale la începutul verii. Așa că este timpul să scăpăm în cele din urmă de grăsimea încăpățânată de iarnă. Dar care diete lasă kilogramele să se topească cel mai rapid și mai eficient?
Ce dietă mi se potrivește?
Varietatea dietelor este aproape inepuizabilă. Dietele noi apar aproape în fiecare zi în numeroase reviste pentru femei. Cu toate acestea, majoritatea dietelor sunt foarte unilaterale și rezultatele lor sunt de scurtă durată. Efectul de yo-yo notoriu face ca kilogramele dureroase pierdute să revină la șolduri mai repede decât ne-am dori. Și în loc să te arunci cu mândrie și încredere în tine în noua ta rochie de vară, este mai bine să îți ascunzi presupusele zone cu probleme în blugii tăi vechi.
Nu trebuie să fii frustrat de slăbit! Pentru a slăbi în mod eficient și cu succes de durată, trebuie mai întâi să găsiți o dietă care să se potrivească preferințelor dvs. alimentare. Îți place să mănânci carne? Sau preferi toate tipurile de paste? De asemenea, este important să puteți integra cu ușurință dieta aleasă în viața de zi cu zi. Nu vă este de nici un folos dacă renunțați la dietă după câteva zile, deoarece este prea complicat. În general, cu cât trebuie să vă restrângeți mai puțin în dietă, cu atât este mai probabil să vă scadă kilogramele.
Pentru iubitorii de carne: diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Iubitorii de fripturi suculente la grătar se vor bucura: sărbătorind cu carne după pofta inimii și slăbind? De fapt funcționează! Punctul crucial al așa-numitelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt carbohidrații. Cu Robert Atkins - inventatorul acestei metode - au fost complet priviți cu vederea. Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, care au fost dezvoltate ulterior, nu mai sunt la fel de stricte.
Acesta este modul în care funcționează cu conținut scăzut de carbohidrați
Metoda Montignac, dieta GLYX sau dieta Logi își propun să evite în mod constant doar carbohidrații „răi”. Cum recunosc carbohidrații răi? Acestea sunt, de exemplu, zahăr și produse din făină albă. Acestea determină creșterea rapidă a nivelului de insulină din sânge și apoi se asigură că scade din nou la fel de repede. Hipoglicemia și pofta sunt rezultatul. În schimb, carbohidrații „buni” se găsesc în produsele din cereale integrale și în legume. Acestea sunt absorbite uniform și încet de corp. Nivelul de insulină este mai scăzut după consumul de astfel de carbohidrați și rămâne constant pe o perioadă mai lungă de timp, motiv pentru care ne simțim sătui mai mult. O masă tipică în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați constă în carne sau pește cu o mulțime de legume. Garniturile, cum ar fi orezul integral sau pastele integrale, sunt de obicei permise din nou numai în faza de stabilizare a greutății.
Pentru cine este scăzut în carbohidrați?
Această formă de dietă este foarte variată și diversă. Provocarea este practic să gătești întotdeauna cu ingrediente proaspete și să eviți produsele finite. Deoarece în zilele noastre zahărul este conținut în aproape toate alimentele produse industrial. Așadar, dacă studiați cu răbdare la început listele de ingrediente ale tuturor produselor din coșul de cumpărături, veți dezvolta rapid un sentiment pentru care produsele sunt mai bine lăsate pe raft în viitor. Pentru cei care se numără printre cunoscători și le place să petreacă, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate sunt potrivite. Cu greu trebuie să te limitezi în ceea ce privește cantitatea, dar felurile de mâncare sunt foarte variate și gustoase. Și chiar și iubitorii de vin își câștigă valoarea, deoarece un mic pahar de vin roșu uscat este permis la mese.
Totul, dar cu moderație: diete cu conținut scăzut de calorii
Spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu conținut scăzut de calorii permit carbohidrații în aproape orice formă. Pe de altă parte, aportul de grăsime și dimensiunea porției sunt limitate. Efectul de scădere se realizează în cele din urmă prin faptul că aportul total de calorii este mult redus.
Cum funcționează dietele cu conținut scăzut de calorii:
Dacă doar numărarea caloriilor este prea grea pentru dvs., este posibil să vă simțiți pe mâini bune în programul Weight Watchers. Aici tuturor celor care doresc să slăbească li se alocă un număr individual de așa-numitele ProPoints. În spatele acestui lucru nu este nimic mai mult decât bugetul de kilocalorii care este disponibil pentru sărbătoare pe zi. Toate alimentele și felurile de mâncare sunt indicate cu ProPoint-urile respective. Un jurnal alimentar păstrat pe hârtie sau online vă ajută să țineți evidența lucrurilor și, în același timp, să descoperiți unul sau altul (rău) obicei alimentar. O bază de date aproape inepuizabilă de rețete face mai ușoară planificarea felurilor de mâncare variate. În dieta Brigitte publicată de revista pentru femei „Brigitte” din 1969, ProPoints nu te ajută să slăbești, dar principiul este același.
Pentru cine sunt potrivite dietele hipocalorice?
Un avantaj clar al acestor diete este că, în general, nu este interzisă niciun aliment. Depinde doar de suma corectă. Deci, dacă nu doriți să vă lipsiți de spaghetele iubite în timp ce pierdeți în greutate, este recomandat un program nutrițional cu conținut scăzut de calorii. Orice lucru care are un gust bun este permis atâta timp cât rămâne în bugetul personal zilnic sau săptămânal. Mișcarea și activitatea sportivă cresc acest buget în funcție de intensitate. Aceasta include și activități casnice, cum ar fi curățarea geamurilor! Un mare plus la final: aproape toate rețetele sunt extrem de potrivite pentru familie!
Pierdeți greutatea cu shake-uri proteice: formule dietice
Indiferent dacă sunt Almased, Herbalife sau Slimfast - dietele cu formulă se bazează pe băuturi proteice și produse suplimentare cu care puteți slăbi rapid.
Acesta este modul în care funcționează dietele de formă
Cu această metodă, înlocuiți una sau două mese obișnuite cu shake-uri, bare sau alte mese de substituție. Celelalte mese trebuie preparate cu calorii scăzute. Cu toate acestea, cu cât înlocuiți mai multe mese în acest fel pe zi, cu atât pierderea va progresa mai repede. Deoarece o băutură proteică are o putere calorică medie de 200 până la 300 de calorii, rezultatul este o reducere puternică a aportului de calorii pe zi. Proteina contracarează defalcarea musculară în timpul dietei. Alte substanțe adăugate ar trebui, de asemenea, să stimuleze metabolismul și astfel să alimenteze arderea grăsimilor.
Pentru cine sunt potrivite dietele cu formule?
Cu siguranță nu mintea flămândă pentru totdeauna. Proteina conținută în pulberi este relativ satisfăcătoare. Dar, pentru a putea face fără hrană solidă pentru o perioadă mai lungă de timp, cei care doresc să slăbească trebuie să fie foarte disciplinați. În plus, mesele substitutive sub formă de pulberi sau băuturi gata preparate sunt de obicei scumpe. Dacă doriți să vă bateți silueta într-un timp relativ scurt din cauza unei vacanțe viitoare, puteți încerca o dietă cu formulă. Dacă găsiți motivația de a mânca (aproape) doar scutură etc. pentru o vreme, puteți obține rapid rezultate vizibile.
Metoda slim-while-sleep - prea bună pentru a fi adevărată
Acum câțiva ani, medicul Dr. Detlev Pape a introdus în cartea sa metoda slim-while-sleep și a provocat senzație în știința nutrițională. El a descoperit că diferitele componente ale alimentelor noastre, consumate în momente diferite, au efecte diferite asupra organismului. Ori te îngrașă, fie te îngrașă. Prin urmare, bioritmul nostru este centrul acestui concept de dietă.
Acesta este modul în care funcționează metoda slim-while-sleep:
Punctul esențial aici este din nou nivelul de insulină. După ce a consumat alimente bogate în carbohidrați, pancreasul eliberează o cantitate mare de insulină. Această insulină descompune din nou zahărul din sânge și îl transportă către celule. Cu toate acestea, insulina are două proprietăți negative. În primul rând, previne arderea grăsimilor. Pe de altă parte, stimulează chiar corpul să stocheze mai multe grăsimi. Pentru a evita acest cerc vicios, proteinele, grăsimile și glucidele trebuie combinate inteligent, în funcție de momentul zilei. Prin urmare, dieta subțire în timp ce dormi recomandă evitarea carbohidraților cât mai complet posibil seara. În acest fel, organismul își începe propriul program de slăbire, care atacă rezervele de grăsime peste noapte. La prânz sunt programate mese sănătoase și sănătoase. Dimineața, pe de altă parte, dulciurile și companiile au voie să dea corpului energie pentru a începe ziua. Gimnastica și sporturile de anduranță completează programul de dietă.
Pentru cine este potrivită dieta subțire în timp ce dormi?
Amestecul de conținut scăzut de carbohidrați seara, activitatea fizică și pauza recomandată de cinci ore între mese este foarte eficientă în combaterea umflăturilor neplăcute de pe șolduri, stomac și picioare. Bucătarul celebru Johann Lafer datorează conceptul Dr. Pape o bucată mare de calitate a vieții și vitalitate recâștigată. Cartea sa de bucate oferă numeroase sugestii pentru implementarea practică. Cu toate acestea, dacă nu puteți trece fără gustări, vă va fi greu să vă subțiați în timp ce dormiți.
Concluzia dietei
Dietele prezentate aici sunt, cu excepția dietelor formulate, concepte nutriționale bine gândite și, prin urmare, sunt potrivite pentru utilizare pe termen lung. Datorită diferitelor abordări, oricine dorește să slăbească poate găsi cu ușurință un program potrivit. Și cu puțină disciplină, nimic nu stă în calea figurii bikini.
Faceți clic aici și găsiți furnizori de servicii potriviți în zona dvs.!
Ultimele recenzii pentru sfaturi nutriționale
Fitness foarte modern.
Sală de sport foarte modernă! Locație excelentă, cu multe parcări. Dispozitivele sunt actualizate, iar personalul este foarte competent!
Personalul este sup.
Personalul este excelent și bine informat, iar magazinul arată frumos.
Manipularea fără contact cu medicul
După ce nu primisem o programare fără ca eu să-mi pot ridica îngrijorarea, a fost efectuată o investigație în funcție de „situația dosarului”, fără de care aș putea din nou să numesc chiar despre ce este vorba. Ancheta a fost neconcludentă. Am fost informat despre acest lucru în scris. Am încercat să îmi fac solicitarea efectivă prin telefon. Din nou degeaba. Timp pierdut.