Cel mai simplu Di; t lumea
O dietă care funcționează rapid. Mâncarea preferată nu interzice. Ceea ce permite chiar și mâncarea rapidă. Nu există niciunul? Dar! Nutriționiștii au descoperit: Formula de 400 de calorii funcționează perfect.
Există o singură regulă de respectat cu acest plan de dietă. Asta înseamnă: „Mănâncă o masă de 400 de calorii de trei ori pe zi.” Un studiu efectuat la Universitatea Harvard (SUA) a arătat că pentru succesul în slăbire este important doar să luăm mai puține calorii decât ardem. . Nu contează ce mâncăm. Cu alte cuvinte, orice vă place cel mai mult poate fi pe masă, în ciuda dietei.
De ce este 400 de calorii cantitatea potrivită?
Mulțimea este o limită magică. Mâncarea de 400 de calorii oferă suficient volum pentru a vă umple. Suficient de energie și varietate pentru a evita crizele alimentare.
De ce trei mese pe zi?
Studiile au arătat, de asemenea, că, dacă doriți să slăbiți rapid, nu trebuie să depășiți 1200 de calorii pe zi. S-a dovedit că trei mese puțin mai mari sunt mai satisfăcătoare decât trei mese mai mici plus gustări.
Este suficient să estimați aproximativ dimensiunea porțiunilor?
Nu. Pentru că în principal te înșeli și mănânci mai mult decât ți se permite. Prin urmare, este important să citiți cu atenție informațiile despre calorii din alimente și să adăugați exact. Este și mai ușor dacă rămâneți la cele 400 de calorii și la sugestiile de pe aceste pagini timp de 7 zile. Acest lucru vă va oferi o senzație pentru dimensiunea corectă a porțiunii. Dacă vă asigurați, de asemenea, că faceți suficient exercițiu (de exemplu, mergând regulat), pierdeți cu ușurință primele zece kilograme.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.